Milyen vitaminok Súgó Hair &Nail növekedés ?

Mindenki szeretne egészséges haj és erős körmök , de néhány ember gyenge , kedvetlen haj és unalmas körmök eredményeként a nem megfelelően növekszik . Ha gyenge haj és a körmök , a probléma lehet a diéta hiányos bizonyos vitaminok és ásványi anyagok . A megoldás az, hogy adjunk a szükséges vitaminok és ásványi anyagok a diéta , vagy azáltal, hogy kiegészíti , vagy ételek, amelyek gazdag őket . Biotin

Vegye biotin , hogy megerősítse a gyenge körmök és segítse azok növekedését. A Mayo klinika nem sorolja fel az ajánlott napi adag , mert a legtöbb ember termel elég biotin természetesen. A szervezet számára szükséges biotin , hogy a keratin , amely a körmök készülnek . Egyél élelmiszerek, mint a tojássárgája , élesztő és lazac természetes forrásai biotin , vagy tegyen biotin egy pirulát kiegészítő .
E-vitamin

esznek brokkoli, spenót , tojás, napraforgómag és használata növényi olajok a főzés. Ők az összes forrás E-vitamin , a zsírban oldódó vitamin és antioxidáns , amely segít forgalomban a fejbőr , amely erősíti a hajat és elősegíti a haj növekedését . Szúrja E-vitamin kapszulát , és használja az olajat közvetlenül a hajad.
Iron

Add vas a jól kiegyensúlyozott étrend . Egy vas - hiányos étrend okozhat elvékonyodása a haj és törékeny körmök . Egyen bab, spenót , marhamáj , vas dúsított gabonafélék és tészták , természetes forrása a vas . Vegyük a C-vitamin a gyümölcslé vagy a kiegészítés fokozza a szervezet vas felszívódását .
B-vitamin komplex

Add B-vitaminok , hogy a diéta és ne száraz élettelen haj és osztott véget ér. Töredezett hatására a haj szakítani gátolja a növekedését hosszú, egészséges haj . Egyél ételek gazdag B-vitamin , mint a bab , a karfiol és a sárgarépa, vagy egy kiegészítő, amely tartalmazza az összes fontos B- vitaminokat . Ezek a vitaminok vízben oldódó , és a felesleges távozik a vizeletben , amely elszíneződhet .
Óvintézkedések

Próbáld ki ezeket a vitaminokat , hogy a diéta az élelmiszer forrás mielőtt kiegészítést. Beszéljen az alapellátás orvos , mielőtt egy új kiegészítő . Egyes kiegészítők zavarhatják a gyógyszereket. Kövesse a túlterhelés elkerülése végett a szervezetben. Lehet, hogy néhány hónap , hogy fordított a haj és a köröm károsodását . Ne várják növekedés a egyik napról a másikra a kiegészítőket vagy diétás változtatásokat .