Élelmiszerek magas a C-vitamin, E- és a szelén

Szerint a National Institutes of Health , a C és E vitamin , valamint az ásványi szelén , játszani sok létfontosságú szerepet ; amelyek közül a legfontosabb védi a sejteket a káros szabad gyökök hatását . Ezen túlmenően, a szelén egy természetes gyulladáscsökkentő , amely előnyös a pajzsmirigy egészségre. Ismerkedés a megfelelő mennyiségű E tápanyagok nehéz lehet néha, de hogy melyik étel tartalmaz számukra egy jó kezdet . Itt van, mit kell enni, hogy a három alapvető tápanyagok a mindennapi étrend . Máj

eszik borjú máj az egyik legegyszerűbb módja, nem csak , hogy ezek a tápanyagok, hanem nagy szükség van fehérje. Egy jó forrása a szelén , borjú máj is kínál a C-vitamin , és nyomokban E-vitamin is .
Spenót

Ez az egyik legegészségesebb zöldség körül és nyersen lehet enni , párolt vagy főtt . Tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamint és jelentős mennyiségű E-vitamin és a szelén .
Napraforgómag

Míg napraforgómag nem igazán jó vitamin forrás C , ezek nagy mennyiségű E-vitamin és a szelén. Tény, hogy csak 1/4 csésze napraforgómag így több mint 90 százaléka a napi ajánlott adag vitamin
mustár zöldje és magvak

mustár zöldek kiváló forrása a C-vitamin és E Mustármag, másrészt , az egyik legjobb forrásai a szelén .
Brokkoli

Ez a zöldség lehet, hogy nem kell, hogy sok a szelén , de egy adag tele van C-vitamin , könnyen mely akkor több, mint amennyire szüksége van egy nap . Étkezés is helyez nagyobb E-vitamin a diéta .