Hogyan állapítható meg, ha szedi a megfelelő vitaminok Együtt

vitaminokat együtt megfelelő mennyiségben biztosítja, hogy harmóniában . Lenyelése mega - dózisú bizonyos tápanyagok hiányt okozhat másokban. Bár a C-vitamin lehet tenni a mega - dózis a hideg és az influenza szezon , nem ez a helyzet a legtöbb kiegészítők. Vitaminok és ásványi anyagok szinergiában együttműködjenek egymással , hogy kiadja az energiát élelmiszerek. Nem önállóan dolgozni, önállóan csodagyógymódokkal változtatni egészség a sejtek szintjén . Ez az, amire szüksége van
Nutritional hivatkozás útmutató
márkás multivitamin folyadék formula
Notebook dokumentálására táplálkozási bevitelt

Show More utasítások
1

Ismerkedjen napi ajánlások az összes alapvető tápanyagok áttekintésével a táplálkozási útmutató . Például , a felnőttek kell 4000 nemzetközi egység A-vitamin naponta. A kutatás , hogy mennyi az az alapvető tápanyagok , amire szükség van a kor , a testsúly és a nemek. Ne gondold, hogy szükség van az azonos mennyiségű olyan vitamin vagy ásványi anyag , mint egy másik ember .
2

Vegye fele annyi a magnézium , mint a kalcium . A kalcium nem szívódik fel rendesen , sem használni anélkül, hogy a magnézium . Például , a menopauza utáni nők, akik 1200 mg kalciumot kell venni a napi 600 mg magnézium. D-vitamin napi vagy megszerezni keresztül ételeket, hogy segítse a kalcium felszívni hatékonyabban is .
3

Kerülje a B- komplex vitaminok magukat. A kezelés ideje alatt nagy mennyiségű B - 1, B -2 , B -6 , vagy bármilyen ebben a családban hajlamos okozhat kimerülése a többiek. Ez a család a tápanyagok együtt . Ha kap a B - 12- felvételek kijavítani a hosszú távú kimerülése , hogy egy jó folyadék tartalmú multivitamint más B - komplex vitaminok . Ellenkező esetben a B- 12- többlet fog futni a többieket a test segítségével a vesék .
4

hogy a magnézium és enni magnéziumban gazdag ételek , ha Ön kálium- kiegészítők. Betegek magas vérnyomás néha kell a kálium- , hogy elfogyott a felesleges konyhasó ( nátrium) a szervezetből. Kálium- , nátrium- és magnézium összes kiegyenlítik egymást a rendszerben. A diéta, beleértve a sok hal, gyümölcs és zöldségfélék segít megőrizni a kálium és a magnézium egyensúlyát.