Food vitaminokkal az Agy

Bizonyos típusú élelmiszerek jelezték a kutatás olyan jó, hogy segítse a kognitív funkciók , javítja a memóriát , és helyreállítása a memória elvesztését. Ezek közé tartozik élelmiszerek magas antioxidáns , különösen a C-vitamin és E- Azt is B- komplex vitaminok , különösen a B9 és B12 . Foods az omega -3 zsírsavak nyújtanak előnyöket is. A C-vitamin

élelmiszerek magas antioxidáns eltakarítani szabad gyököket, amelyek sejtkárosodást . A C-vitamin egy rendkívül ajánlott antioxidáns , és megtalálható a gyümölcs, áfonya és más bogyókat bemutató különleges előnyökről, az agy működését. Nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmazza paradicsom, brokkoli , paprika , káposzta .
E-vitamin

Az E-vitamin egy erős antioxidáns , megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , mint a búza és a zab, búzacsíra , diófélék és magvak , szardínia , avokádó , olívaolaj és leveles zöldségek .
B- komplex vitaminok

B - komplex vitaminok is hatással vannak az agy működését . Ezek a vitaminok szerepelnek nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldségek, bab, borsó , hús, hal , tojás és tejtermékek .
Folsav

hiány B9 vagy folsav , valamint a B12 , már kapcsolódik a kémiai depresszió. Élelmiszerek, amelyek jó forrásai a folsav közé Pinto bab , csicseriborsó, lencse , fekete szemű borsó , spárga és napraforgómag . B12 található hús, hal, tojás és tejtermékek.
Omega- 3 zsírsavak

egy egészséges agy teljesítménye csoport élelmiszerek tartalmaznak omega -3 zsírsavak . Élelmiszerek magas ez ​​az anyag tartalmazza a lazac, a makréla , a szardínia , hering, lenmag és a dió .