B5-vitamin Foods

pantoténsav ( ismertebb nevén B5-vitamin ) segít a szervezet kivonat energiát adó tápanyagot az élelmiszer , segít a bőr és a haj marad sima és rugalmas , és az is fontos a kialakulását néhány hormon . Felnőttek szükség van körülbelül 06:57 mg naponta , és a B5-vitamin megtalálható a különböző élelmiszerek. Meat

Hal a legmagasabb forrásai B5 , szorosan követi ehető belső szervek, mint a vese és a máj . Marha-és baromfi is tartalmaz B5 .
Eggs

rántotta csirke tojást 0,8 milligramm B5 . Ez egy jó lehetőség a vegetáriánusok , de nem vegánok.
Alacsony zsírtartalmú joghurt

Egy adag alacsony zsírtartalmú joghurt körülbelül fél milligramm B5 benne .
bab és a Nuts

bab tartalmaz forrásokat B5 , különösen a szójabab . Nuts vagy dió vaj adhat néhány B5 .
Teljes gabona

Egy másik jó forrás a feldolgozatlan , vagy a teljes kiőrlésű gabonák , mint például az árpa , teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs .