Listája Lean Protein Snack &Étkezés

Lean fehérje étrend vágott sok háztartás tartja a szemét a waistlines és az egészség. A fehérje nem csak egy nagyszerű energiaforrás , de ez is segít fenntartani az egészséges izomtömeg és biztosítja a jóllakottság érzését . Lean fehérje ugyanazokat az előnyöket anélkül, hogy a magas zsírtartalmú . És függetlenül attól, hogy az adott étkezési szokások , van egy sovány fehérjét választás, hogy rendelkezésre áll az Ön számára. Carnivore

Ha húst eszel , találni egy sovány fehérjeforrás , hogy kiegészítse a diéta egyszerű. Lean pulyka , csirke, zsírmentes sajtok , és a fehér halak mindegyike könnyen hozzáférhető sovány fehérjék. Ezek az opciók is halmozták a snack- lehetőségek, amelyek közé tartozik a zsírmentes sajtot és kekszet , a sovány pulyka vagy csirke szendvics , és minden fehér szerves sült hal botokat. Heartier étkezési lehetőségek közé tartozik a sült pulyka tetején zsírmentes sajttal saláta , csirke keverjük sült friss zöldségekkel és sült fehér húsú egy oldalon rizs . Minden olyan étel , mely ezeket a lehetőségeket , mint a főétel kell törekedniük , hogy a dolgok egészséges oldala a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona az egyensúly . Kerülje a vajas mártások vagy kötszerek , amelyek nagy mennyiségű zsírt .
Vegetarian

nem eszik húst is megnehezíti , hogy a megfelelő mennyiségű fehérje a napi diéta, de ez semmi esetre sem lehetetlen. Tofu , hüvelyesek , zsírmentes sajt és sovány tej minden kiváló forrásai a sovány fehérjét . Ételek, mint a hummus , hat bab saláta , zsírmentes sajt és keksz, vagy egy pohár sovány tej minden nagy lehetőségeket. A nagyobb részt étkezés , fekete bab hamburger, tofu keverjük készre sütjük , tofu tülekedés , vagy vegetáriánus hot dog mind kiváló választás. Mérlegelve a sovány fehérje étkezést friss termékek, mint az alma , és a teljes kiőrlésű (a kilenc gabona baguette , például) , akkor egészítik ki az étel , és nagyon laktató.

vegán

vágás minden állati eredetű termékek ki a diéta miatt nagy figyelmet fordított a táplálkozás bevitel rendkívül fontos , mert nehéz lehet megtalálni az összes tápanyagot amire szüksége van, különösen a fehérjék . Rengeteg olyan természetes, nem állati eredetű sovány fehérje áll rendelkezésre, amelyek magukban foglalják a hüvelyesek , vegán " sajt " , tofu , seitan és tempeh . Lean protein ételek közé tartozik a szója -alapú " csirke" rögök , vegán "sajt" és a kekszet , és hummus zöldségekkel . További lényeges étkezés igényel egy kicsit több kreativitás : seitan keverjük készre sütjük , tofu összekuszálja , tempeh és a fekete bab hamburgerek és bab saláta kínálnak sok sovány növényi fehérje .