Niacinamid Előnyök

Mexikóban , hogy már régóta gyakorlat, hogy mész a kukorica , miután földre a tortilla. Mint sok gyakorlat ősi , hagyományos kultúrák , ennek van egy oka létfontosságú az emberi egészségre : lime teszi a típusú niacin található kukorica több áll rendelkezésre. Nélkül lime , nagy mennyiségű kukorica okoz niacin -hiány és a betegség pellagra . A kutató az amerikai Bureau of Public Health kiegészítve a diéta gyermekek pellagra , hogy tartalmazza a hús és a tej ( magas niacin ) . Miután ez a felfedezés niacin vagy niacinamid megerősítést nyert , mint étrend elengedhetetlen az emberi egészségre. Funkció

niacin vesz részt a redukciós reakcióban NAD-t , és a glikolízis a Krebs ciklus . Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy az energia-metabolizmus . Az is elengedhetetlen a megfelelő anyagcsere , hiszen niacin-hiány okozhat elégtelen HCL termelést. HCL áll a sósavat , amire szükség van , hogy megfelelő emésztés .
Szükséglet

USDA ajánlott napi adag niacin vagy niacinamid a 13-18 mg /nap egy normális, egészséges felnőtt . Terhes és szoptató nők , hogy 15 és 18 mg /nap, mert niacin hozzájárul a baba agyának fejlődését.

Niacin növeli a húgysav , és ezért óvatosan kell alkalmazni , és alá orvosi felügyelet , ha veszélyben vannak a köszvény vagy veseproblémái vannak. Cukorbetegek és antidiabetikumok is óvatosan használd , mert ez hatással lehet a glükóz érzékenységet .
Források

legjobb étel forrása a niacin megtalálható a májban . Three oz . A máj több , mint 21 mg niacin. Niacin is kapható teljes kiőrlésű gabona , gabona , mogyoró , tej , spenót és a legtöbb húsok. Fontos, hogy ne overcook ezeket az élelmiszereket , mivel a niacin is meg kell semmisíteni , ha az élelmiszer több mint főtt .
Hiány

orvosok gyakran hivatkoznak niacin-hiány , mint ami a " 4. Ds . " Az első jele a niacin hiány dermatitis. Ez az állapot gyakran bonyolítja a többi kapcsolódó B- vitaminhiány. A súlyos bőrgyulladást a nyelv és a száj azt is begyulladnak , és hogy egy nagydarab megjelenést .

A második " D " a niacin hiány a hasmenés. Ennek eredménye a lecsökkent HCL és a gyulladás a GI traktusban.

Demencia harmadik " D " Demencia hiánya miatt a niacin akkor kezdődik, ingerlékenység , fejfájás és álmatlanság. Ha elég súlyos ahhoz , hogy lesz előrelépés a zavartság , amnézia , hallucinációk és a depresszió .

Az utolsó végzetes "D" a halál. Ez csak az eredmények a súlyos hiányosság, hogy kezeletlen marad hosszú ideig.
Mérgező és Side Effects

fő mellékhatása niacin kipirulás . Fontos, hogy növelje a dózist fokozatosan , így a szervezet képes lassan megszoktuk, hogy a niacin segítsen megelőzni a nagyobb és kényelmetlen kipirulás . Time- kiadás képletek akkor alkalmazható, ha kipirulás továbbra is a probléma kisebb dózisban .

Adagokat niacinamid nagyobb, mint 1 g /nap kell csak tenni a tanácsadás és felügyelete az egészségügyi szakember . Májenzimek ellenőrizni kell a magas szintű dózisban.

Hányinger ez az első jele a toxicitás , valamint a kapcsolódó emésztőszervi panaszok .