Vitaminok a bőr javítás

bőr károsodását okozza, hogy olyan tényezők, mint a dohányzás , a rossz táplálkozás, a kiszáradás, a helytelen vagy durva bőrápolási termékek , és a környezeti tényezők, mint a napozás, szennyező anyagok és toxinok . Ráncok , száraz vagy zsíros bőr , akne és gyulladás látható megnyilvánulásai a bőr károsodását. Akkor fordított ezeket a feltételeket fogyasztásával vitaminok a bőr javításra a pótlás , vagy étrendi változtatásokat . A C-vitamin

szervezetnek szüksége van az antioxidáns C-vitamin a szövetek növekedését és javítás, valamint elősegítik a kollagén , a fehérje, a bőrt és gyógyítja a sebeket. Az amerikai National Library of Medicine honlapján azt mondja , hogy meg kell, a C-vitamin , hogy megakadályozzák által okozott szabad gyököket. C-vitamin javítások bőr növeli a bőr rugalmasságát és védi a bőrt a nap okozta károsodás . Fogyasszon 500 és 1000 mg vitamin eszik zöld paprika , édes burgonya , citrusfélék , eper, áfonya , paradicsom, brokkoli , zöld leveles zöldségek, sárgadinnye és mangó .
E-vitamin

E-vitamin , valamint a többi antioxidáns C-vitamin , elősegíti a bőr javító csökkenti a szabad gyökök hatását okozott napozás. Ez a vitamin csökkenti a ráncok kialakulását , így a bőr néz sima. Szerint az akne Resource Center honlapján , az E-vitamin csökkenti a akne hegek, és megakadályozza, hogy az oxidáció okozza pattanások pattanások . Az amerikai National Library of Medicine honlapján azt mondja , hogy 15 mg E-vitamin napi étrend , amely magában foglalja a búzacsíra , diófélék és magvak , olajbogyó és az olívaolaj , a spenót és a leveles zöldségek, spárga , kukorica, napraforgó , szója és a gyapot- olaj . Használja nedvszívó helyi krémek és testápolók , amelyek az E-vitamin a sima száraz bőrt .
Vitamin

vitamin része a család antioxidáns, amely magában foglalja a C és E vitamin , vitaminok , amelyek védik a bőrt a szövetek által okozott napozás és a környezeti szennyező anyagok. Natural News szerkesztője Mike Adams azt mondja tünetei vitamin hiányosságok közé tartozik a száraz , pikkelyes bőr . A-vitamin javítás bőrproblémák , mint a pattanások , leégés és a pikkelysömör . Foods -vitaminban gazdag többek között a máj , a tojás , a tej chili paprika , sárgarépa , sárgabarack, kelkáposzta , kelkáposzta , édesburgonya , sárgadinnye és a pitypang . Bőrápoló termékeket , amelyek tartalmazzák vitamin kezeli a pattanások és megnyugtatja viszketés okozta pikkelysömör. Felnőtt férfi kell 900 mikrogramm A-vitamin , és a nők kell 700 mikrogramm .
K-vitamin

A szervezetnek szüksége van a K-vitamin , a zsírban oldódó vitamin, hogy megkönnyítsék a vér véralvadást. Az American Nutraceutical Association honlapján , bőrgyógyászok meg, hogy a K-vitamin kezeli arc zúzódások és csökkenti a megjelenése a sötét karikák a szem alatt . Szerezd meg a napi Ajánlat juttatás 90 mikrogramm K-vitamin a káposzta, karfiol , leveles zöldségek , a szójabab és a gabonafélék .
Szelén

szelén egy nyomelem , munkák az antioxidáns vitaminok , hogy elősegítik a szövetek rugalmasságát és megakadályozza okozott károk szabad gyökök által visszaverő ultraibolya fény. Az amerikai National Library of Medicine honlapján azt mondja, a felnőtt nők kell 55 mikrogramm szelén , és a felnőtt férfiak kell 70 mikrogramm . Élelmiszerek , amelyek szelént tartalmaznak diófélék és magvak , kagyló, friss és tengeri halak , máj , tojás , búzacsíra , mazsola , hagyma, shiitake gomba, retek , lucerna , barna rizs és málna levele .