Ételek nagy mennyiségű kálium-citrát - Vas

Azok, akik mind a kálium -hiány és a vashiányos vérszegénység kell közé élelmiszerek be a diétát , amelyek magas szintű mindkét tápanyagok . Szerencsére , vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek a magas szintű mind a kálium -citrát és a vas. Lencse

Lencse magas a kálium-és a vas . Lencse tartalmaznak, 19 százaléka Vas-és 21 százalék a napi szükséglet kálium adagonként .
Kajszibarack

sárgabarack tartalmaz 225 mg . Kálium és 3,5 mg-ot. vas adagonként . Étkezés sárgabarack , mint egy falat lehet egy nagyszerű módja annak, hogy mindkét tápanyagok .
Almonds

Mandula 3 mg . vas és 412 mg . kálium adagonként .
Marha

Lean marhahús kerek tartalmaz 262 mg . kálium és 2,5 mg-ot. vas adagonként .
Kidney bab

Kidney bab tartalmaz 713 mg . kálium és 2,5 mg-ot. vas adagonként .