Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák Vitamin B

B-vitamin az élelmiszerekben segít fenntartani a jó egészséget . Sok élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B-vitamin könnyen tartalmazza a napi étrendben . B-vitamin hiány okozhat komoly egészségügyi problémákat . Jelentősége

többféle B-vitamin van B1 -, B6- , B12 . Ők is nevezik a niacin , folsav, biotin és a pantoténsav . Mindezek a vitaminok fontosak létrehozásában energiát a szervezet számára. Ezek a vitaminok , hogy a vörösvértestek a szervezetben , amely magában hordozza oxigénnel az egész tested.
Function

ételek , amelyek gazdag B-vitamin van teljes kiőrlésű kenyér , hal, hús , baromfi , tojás , tejtermékek, mint a joghurt, a zöldségek és a bab . B 12-vitamin csökkenti az esélyét annak, a szívroham , a rák és más betegségek . Főtt marha máj, bio sajt , főtt szerves pulyka és a csirke is jó forrásai ez a vitamin .
Típusok

B 6-vitamin fontos kialakításában szerotonin , amely tartja az idegrendszert megfelelően működik . Ez a vitamin csökkenti a hatását a szteroid hormonok , mint az ösztrogén és a progeszteron , melyek hatására az emlő és a prosztata rák. Foods , amelyek ezt a fontos vitaminok sült krumpli , banán , lazac , spenót , kelkáposzta és a barna rizs .
Features

hiányosságai B-vitamin által okozott stressz , a feldolgozott élelmiszerek és a gyógyszerek, amelyek kimerítik a test összes vitamin . Számos tünetek jelentkeznek , mint a fáradtság , bizsergés a kéz és a mentális problémák .
Előnyei

Többet eszik élelmiszerek B-vitamin előnyös a szervezetben . Az étkezés a B-vitamin soha nem okozott toxicitást miatt túl sok vitamin . Élelmiszer-ellátás a vitaminok, de mértékkel .