Gyümölcsök vitamint tartalmazó B

A B-vitaminok nagyon fontos, hogy a megfelelő működését a szervezetben . A B- vitamin komplex épül fel egy gyűjtemény a vitaminok, a legfontosabbak B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B9 és B12 . Étkezés gyümölcsök , amelyek a különböző B-vitaminok biztosítják, hogy lesz , hogy a megfelelő mennyiségű B-vitamin . B1-vitamin

B1-vitamin megtalálható a görögdinnye . Görögdinnye is tartalmaznak vitaminokat B3 és B6 , így eszik görögdinnye lehet egy nagyszerű módja annak, hogy sok a B-vitaminok egyszerre.
B2-vitamin

Kiwi magas a B2-vitamin , és könnyen lehet csomagolni egy ételhordó dobozban , mint a táplálékot.
B3-vitamin

B3-vitamin megtalálható az őszibarack, a banán és a sárgadinnye , amelyek általában rendelkezésre áll egész évben a legtöbb élelmiszer-áruházak .
B5-vitamin

B5-vitamin megtalálható a banán és a narancs , melyek együtt egy ízletes kombináció a turmixokat .

B6-vitamin

görögdinnye és a banán tartalmaznak nagy mennyiségű B6-vitamin , és a tökéletes nyári energia emlékeztető .
vitamin B9

talál B9-vitamin a szeder és az eper . Szeder és eper is magas a C-vitamin
B12

B12-vitamin rendkívül fontos , és sokan válhatnak hiányos ez a vitamin , főleg az idősek . Sajnos nincs olyan gyümölcsök , amelyek B12 . Az evés sok húst és zsíros halak, mint a lazac és a snapper biztos lehet benne , hogy egyre ez a fontos B- vitamin .