D3-vitamin Tények

A D-vitamin két fő formája van: ergocalciferol , vagy a D2-vitamin , és a kolekalciferol , vagy D3-vitamin . Ezek a zsírban oldódó anyagok , amelyek például a hormonok hatnak a funkcionális átalakítás után a test által felhasználásra . D3-vitamin A legtöbb nyerik bőr ultraibolya B sugárzás , jellemzően a napfénytől , hanem olyan forrásokból, mint például a barnító fülkék. Konverziós

D3- vitamin kell alakítani aktív formájává mind a máj és a vesék . Értékvesztése vagy ezek a szervek is okozhat a D-vitamin -hiány.
Bone Health

D-vitamin szabályozza a kálcium és a foszfor a vérben azáltal, hogy segíti azok felszívódását a táplálékból a belekben. Ez elengedhetetlen a csontok egészségét.
Források

Bár a fő forrása a D3-vitamin napfény , kisebb mennyiségben nyerhető az állati eredetű , különösen a marhahús a máj és a zsíros halak .
dúsított élelmiszerek

termelők több élelmiszer kezdődött megerősítve azokat vitamin D2 és D3 után beltéri munka egyre fokozódott , és az emberek gyakran nem kaptak elég napfényt . Ezek az ételek közé tartozik a tej, joghurt , margarin , gabona és kenyér .
Sunlight

D-vitamin elérhetősége a napfénytől legerősebb tavasszal és nyáron a mérsékelt éghajlaton , és tud nehéz az emberek számára , hogy elegendő D-vitamin egész évben , kivéve a trópusi éghajlaton . Ezen kívül , a fényvédő megakadályozza a felszívódását .