Listája Vitaminok emberek

A vitaminok olyan anyagok, amelyek szükségesek a szervezet a növekedés, a fejlődés és a teljes test karbantartása. Vitaminok hiánya is káros egészségügyi következményekkel járhat , mint például a skorbut , ami annak az eredménye, hiányzik a C-vitamin Vitaminok az élelmiszerekben található kis mennyiségben , így a különböző típusú és csoportok élelmiszer kell fogyasztani a szervezet számára , hogy az összes vitamin szükséges . Ha a szervezet nem kapja meg az összes szükséges vitamint az élelmiszer- , vitamin-kiegészítők állnak rendelkezésre. A-vitamin

A-vitamin szükséges a szervezet az egészséges szem -, csont- növekedés és fejlődés , szaporodás , sejtosztódás és szabályozására az immunrendszert. A-vitamin megtalálható a teljes tej , máj , sárgarépa , dúsított gabonafélék , hal, tojás , sütőtök és a cékla zöldje .
B1-vitamin

B1-vitamin, vagy a tiamin , használják az átalakítás a élelmiszer energiává , és támogatást nyújt a normális működéséhez a szív , az izmok és az idegrendszer. A B1-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , friss borsó, bab , hal , narancs és a dúsított tészta .
B2-vitamin

A szervezetnek szüksége van a B2-vitamin , vagy a riboflavin , a termelés energia, vörös vérsejtek és az antitestek és a humán növekedési szabályozása és a szaporodás . Az is szükséges az egészséges haj, a köröm és a bőr, pajzsmirigy- aktivitás és a sebek gyógyulását . Ez a vitamin kapható leveles zöldségek , hal, tej , sajt , mandula és a gombát.
B3-vitamin

B3-vitamin , vagy niacin , segít átalakítani az élelmiszer energia és használják a forgalomban a szabályozás és a hormontermelést. Az is szükséges, az egészséges bőr . B3-vitamin megtalálható a brokkoli , dúsított gabonafélék, tojás , datolya , hal, tej és mogyoró.
B5-vitamin , B6-, B9

B5-vitamin néven is ismert például pantoténsav és hasznos átalakítására élelmiszer energiává , míg a B6-vitamin, vagy piridoxin , segít egyensúlyt a hormonális változások a nők , segít a növekvő új sejtek és az immunrendszer szabályozásában . Ez megtalálható a gabonafélék , a banán és a csirke . B9-vitamin néven ismert folsavat és használják a fehérje szintézisét és a DNS-t.
B12- vitamin és C-vitamin Matton

B12-vitamin , vagy a ciano-kobalamin , segít fenntartani a idegrendszert, és a C-vitamin szükséges a kialakulását a csontok, a fogak és a kötőszövetek. A C-vitamin segíti a felszívódását más vitaminok és egy antioxidáns. Ez megtalálható a gyümölcsök és zöldségek.
A D-vitamin és E-vitamin Matton

A D-vitamin segít a csontok növekedését , és a foszfor felszívódását és a kalcium. Az E-vitamin segít a karbantartási vörös vérsejtek és az antioxidáns . Megtalálható a teljes kiőrlésű gabona , napraforgómag és leveles zöldségekre .
H-vitamin és K-vitamin

H-vitamin , vagy biotin , segít a szénhidrát-anyagcsere és a szintézisét zsírok és fehérjék. Ez a hüvelyesekben és a dió . K-vitamin , megtalálható a zöld leveles zöldségek , segíti a véralvadást .