Élelmiszerek A High összegek E-vitamin

E-vitamin fontos antioxidáns vitamin-és ez döntő fontosságú az egészséges bőr, érrendszer és a vérnyomást. Sok E-vitamin szükséges a szív , hogy egészségesek maradjanak , és úgy vélik, egy hasznos lehetőség , hogy segít , hogy korlátozza a rossz szívbetegségek . Anélkül, E-vitamin , a szervezet volna nagyobb nehézséget megvédje magát a betegségek , így a megállapítás , hogy milyen étel tartalmaz ez egy jó ötlet - különös tekintettel a az egészséges táplálkozás. A másik nevet a E-vitamin

Vannak valójában nyolc évfolyamot az E-vitamin , de az alfa -tokoferol az egyik alkalmazott a szervezet . Így, amikor a felülvizsgálata élelmiszer keverékek - vagy címkéket a feldolgozott élelmiszerek, mint például a keleti tészta fűszerekkel - Megértem, hogy az E-vitamin is szerepel ezen a néven .
Ételeket tartalmazó E-vitamin

E-vitamin megtalálható avokádó, teljes kiőrlésű gabona , bab , dió-és növényi olajok, például az olívaolaj. Más források közé tartozik a barna rizs , tojás, máj, tej , zabpehely , belsőségek, búzacsíra , majonéz és az édesburgonya . Kevésbé nyilvánvaló források közé mandula , kivi , mangó , csicseriborsó, oliva, napraforgó , zsázsa és a sárgarépát.
Előnyök az E-vitamin

E-vitamin volt kapcsolatos kockázatok csökkentéséhez az ilyen közös feltételek szívpanaszai , és az Alzheimer -kór - , valamint rávilágítson védelmet , mint a szabad gyököket , amelyek a melléktermékek normális sejtek működését.
To Kiegészítés ( Vagy nem? )

Szinte valamennyi klinikai vizsgálatok azt mutatták, meggyőző , negatív vagy semleges eredményeket E-vitamin . Mivel rengeteg élelmiszerek gazdag E-vitamin, a legtöbb egészségügyi szakemberek azt javasolják, ellenezte, hogy velük .
Vigyázz

Kerülje túladagolás E-vitamin , különösen, ha figyelembe kiegészítők . E-vitamin lehet semmisíteni a rendkívüli meleg során a főzési folyamat , valamint a fagyasztás .