Forrásai provitamin A

provitamin A és béta-karotin lehet összekeverni a vitamin, amely az úgynevezett retinol . Provitamin A és más karotinoidok alakulnak át vitamin testünk majd használni a különböző funkciókat, mint a látás, a bőr egészségének és az egészséges csontok fejlődését. Provitamin A és A-vitamin megtalálható természetesen a különböző élelmiszerek. Funkció

provitamin A jelentése egy vagy karotin karotinoid , amely egy anyag, a növények által szintetizált , de nem lehet az állatok által . Ez az, amiért a testünk provitamin átalakítja a vitamin , hogy lehet használni . A-vitamin vagy retinol , egy zsírban oldódó vitamin. Mintegy 90 százaléka a retinol tárolódik a májban és a többi tárolja a belek és a vese .
Food Sources

béta- karotin főképp sárga - narancs és a sötétzöld zöldségek. Ők is találtak néhány gyümölcsöt , mint a narancs , lime, ananász , sárgadinnye és aszalt szilva . Emellett megerősített margarin tartalmaz béta-karotin. Retinol megtalálható bizonyos állati termékek, mint a máj, a vaj, a sajt, tojássárgája, hal- máj- olaj és a dúsított tej . Retinol található főként állati eredetű élelmiszerekben és a karotinoidok megtalálható a legtöbb növényi élelmiszerek.
Fontossága

vitamin és provitamin A szükséges sok testünk funkciókat. A-vitamin segít fenntartani a bőr pigment és a nyálkahártyákat. Ez is segít a normális fejlődését a csontok és a fogak. Ez szükséges a normális szaporodási képességeit. A közelmúltban kiderült, hogy antioxidáns hatása , amely segíthet a rák megelőzésében szerint a BC Cancer Agency .
Hiány

Miután a vitamin-hiány is jelen sok tünet és feltételeket. Éjszakai vakság gyakori első jele az emberek a vitamin hiány . Száraz bőr és a haj , a bőr sebek , száraz kötőhártya és a szaruhártya elhomályosodása szintén tünetek. Fokozott előfordulása légzőszervi , emésztőszervi és urogenitális fertőzések is lehet jele a vitamin-hiány .
Túlzott bevitelét

vitamin és provitamin A mérgező lehet a mértéke nagyobb , mint 10 mg naponta hosszú ideig , több hónapos időtartamra . Tünetei feleslegben szintek a hányinger , hányás , fejfájás , hajhullás , csont-és ízületi fájdalom, törékeny csontok, vagy egy nagyobb máj és a lép. Más jelek között néhány enyhe bőrbetegségek , mint a peeling a bőr .
Tudtad ?

Vitamin kap tárolt a szervezetben nagy mennyiségben . A máj képes tartani a szükséges mennyiségű A-vitamin a szervezetnek szüksége van egy egész évre ! Is, eszik egy adag állati máj egyenlő akár 1000-szer az ajánlott napi mennyiség vitamin