Az rossz , hogy túl sok Vitaminok ?

Azt akarja, hogy egészséges és vegye be a vitaminokat , hanem hogy mennyi a túl sok? A túl sok vitamin valóban károsíthatja az egészséget, ezért tudta, hogy mennyi minden vitamin , hogy elengedhetetlen , hogy az egészséges életmód . Risk Factor

túladagolás a vitaminok egészségügyi kockázatot jelent . Egy tanulmány szerint megjelent a Journal of the American Medical Association , figyelembe nagy dózisú A-vitamin , E-vitamin és béta-karotin növeli a halálozás kockázatát akár 16 százalékkal .
Veszélyes Vitaminok

vitaminok , amelyek nem vízoldékony a legveszélyesebb - , mint a vitamin és az E - , mert a szervezet nem tudja öblítse ki a felesleges . Ez ahhoz vezethet , hogy a potenciálisan toxikus felhalmozódását ezeket a vitaminokat a szervezetben , ha túl sok kiegészítők .
Effects

E-vitamin , a népszerű kiegészítés , akkor növeli a stroke és a szívroham . Magas A-vitamin növelheti a csontritkulás kockázatát , mert májproblémák , és vezet a születési rendellenességek .
Ajánlott adagolás

az ajánlott napi bevitel ( RDA) a a-vitamin körülbelül 900 NE a férfiak és a 700 NE a nők számára. E-vitamin adagokat nem haladhatja meg a 15 mg-os napi ( RDA) .
Táplálkozásban

vitamin kiegészítők segíthetnek Önnek a napi adag vízben oldódó vitaminok , mint például a C-vitamin és a B-vitamin , és D-vitamin hasznos lehet , ha nem kap nagy napot. Azonban nyugodtan bele vitamin, E-és béta-karotin a diéta a közönséges élelmiszerek, mint például a sárgarépa , tej, sajt, és a mogyoróvajat .