Természetes vegetáriánus forrásai D-vitamin

A legtöbb D-vitamin források nem szigorúan vegetáriánus . Zsíros hal egy elsődleges forrása a D-vitamin , csakúgy, mint a tojás és sok tejtermékek. Első a megfelelő mennyiségű D-vitamin a diéta van valami egyensúlyozás . Túl kevés vezethet deréktáji fájdalom, magas vérnyomás , ízületi gyulladás , vagy más körülmények között, de a túl sok is bizonyítja, veszélyes. Fejfájás , fogyás , hányinger és más betegségeket is tulajdonítható bővelkedés D-vitamin Megtalálni a megfelelő mennyiségű , különösen nonanimal forrásokból lehet bonyolult , de ez teljességgel lehetséges . The Sun

A nap az elsődleges forrása a D-vitamin a vegetáriánusok és a húsevők egyaránt. Az emberi test ösztönösen gyártja a D-vitamin a pillanatban bőrünk ér a napfény , ami miatt már régóta nevezik a napfény vitamin. Az American Association dietetikus azt állítja, hogy a felnőttek kell öt , hogy 15 perc alatt a nap minden nap , hogy megfeleljen a napi követelményeknek vitamin
szója , rizs tej és egyéb alternatív tejek

nagyon könnyű manapság , hogy bemész a legtöbb szupermarketek , és talál egy jó választás a szója , rizs tej és egyéb alternatív típusú tej ( például a zab tej vagy mandula tej) . Szinte az összes alternatív tejek termelés ma dúsított D-vitamin , amely megkönnyíti , hogy a napidíj , a napfény vitamin. Ellenőrizze a címkét , ​​hogy mennyi D-vitamint minden egyes adag tartalmaz . Is, akkor érdemes kipróbálni a különböző alternatív tejek , hogy megtalálják a legjobban megfelel az Ön ízlése : nem minden alternatív tejek egyforma.
Natural reggeli gabonapelyhek

Ha megnézed az egészségügyi élelmiszer részében a környéken bolt, vagy a pop a helyi egészségügyi élelmiszer bolt, akkor nem kétséges, ráakad a fal természetes reggeli gabonapelyhek . Amíg nem talál Fruit Loops vagy kakaó Kavics itt , akkor találkoztam a különböző sokkal egészségesebb lehetőséget -, és sokan közülük vitaminnal dúsított D Ismét olvassa el gondosan a címkéket , hogy megtudja, mennyi D-vitamin van a minden egyes adag .
Margarin

Margarin a vaj helyettesítésére hagyományosan a növényi olajok . Egyes vállalatok hozzá állati zsír , míg mások nem . Sok gyártó azonban megerősítsék a margarinok D-vitamin valójában , az Egyesült Királyságban és Kanadában , ezt törvény írja elő , hogy a margarin is dúsított vitamin
vad gomba

természetes forrása a D-vitamin megtalálható sok fajta vadon termő gombák . Ahogy mi virágzik a napon , ezért is nem gomba. A fő akadálya , hogy élvezi vadon termő gombák az, hogy egy legyen jártas a edibleness az ilyen típusú gombák. Ha egy műértő a vadon termő gombák és tudja, melyek biztonságosan fogyaszthatók , és melyek nem , meg fogja találni a forrását a D-vitamin ezekben a csípős toadstools . Ha tudod, hogy keveset, vagy semmit erdei gombák , ez egy lehetőség , hogy ne minden áron; bizonyos fajták vadon termő gombák megölhet.