Milyen vitaminok férfiak , hogy növeljék Termékenység ?

Van néhány dolog , ami gátolja a termékenység , miért nem veszi az irányítást az egyetlen dolog, amit lehet - a diéta . A férfiak csinálni egy sor dolgot , hogy hozzon létre egy diéta, ami növeli esélyeiket , hogy megszülethessen a partnere . Sok vitamin segít növelni az ember spermaszám , ami növeli az esélyét, ő és partnere , hogy képes felfogni . Típusok és előnyök

folsav-és B-vitamin egyaránt javítja az ember spermaszám . A C-vitamin hiánya okozhatja a sperma , hogy egy nehéz szétválasztani , hogy koncepció nehéz. Az első mintegy 1000 mg napi C-vitamin ajánlott , különösen a férfiak, akik dohányoznak . A cink segít a férfiak tesztoszteron termelését , valamint a növekvő spermaszám és javítja mozgékonyságát. A szelén egy jó vitamin , ami jó a férfiak, akik az alacsony spermiumszám , mivel ez növelheti a spermiumok számát .
Hibás

Sokan azt hiszik, hogy csak a nő növelheti az esélyeit a termékenység , de nem ez a helyzet . A férfiak is szenvednek a termékenységi problémák is, és állíthatja be a diétát , hogy növeljék esélyét. Tény, hogy számos olyan vitaminok, hogy a nők , hogy növeljék a termékenységet is hasznos az embereknek.
Figyelmeztető

Bár a cink hasznos lehet , hogy egy férfi termékenység, hogy csak akkor igaz, alacsony szinten . Fokozott mennyiségű cink működhet az ellenkező módon , és valóban gátolják koncepció.
Források

zöldségek , mint a spenót és a brokkoli jó forrásai a folsav . B12-vitamin található főként élelmiszerek, mint a hús, a tojás és tejtermékek . A C-vitamin megtalálható az élelmiszerekben , mint a szamóca , citrusfélék és a brokkoli. Osztriga egy hatalmas forrása a cink , míg más ételek, mint a sült bab , joghurt kis mennyiségben cinket. Teljes kiőrlésű tészták és kenyér , valamint a legtöbb vörös húsok , a tonhal és a csirke is jó forrásai a szelén .
Szempontok

Ha enni a kiegyensúlyozott , egészséges táplálkozás , akkor nagy valószínűséggel nem lesz szüksége extra kiegészítők növelik a termékenységet. Fontos, hogy értékelje a diéta , és eldönti, milyen vitaminokat lehet hiányzik belőle , és hogyan lehet beállítani kell. Előfordulhat, hogy egy plusz kiegészítő vagy két fordulóban ki a napi étrendet .