Milyen vitaminok segítenek a pattanásokban?

Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges bőrhöz, és segíthet a pattanások csökkentésében a gyulladás csökkentésével és a pórusok eltömődésének megszüntetésével. Az A-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a sárgarépát, az édesburgonyát, a spenótot és a kelkáposztát. Kiegészítőként is kapható.

C-vitamin

A C-vitamin egy antioxidáns, amely segíthet megvédeni a bőrt a szabad gyökök okozta károsodásoktól. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és a DNS-t, és úgy gondolják, hogy szerepet játszanak az akne kialakulásában. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, a grapefruitot, az epret és a kaliforniai paprikát. Kiegészítőként is kapható.

E-vitamin

Az E-vitamin egy másik antioxidáns, amely segíthet megvédeni a bőrt a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Az E-vitamin számos dióban és magban található, beleértve a mandulát, a diót és a napraforgómagot. Kiegészítőként is kapható.

Cink

A cink esszenciális ásványi anyag, amely számos testi funkcióban részt vesz, beleértve a bőr egészségét is. A cink segíthet a gyulladás csökkentésében és a pórusok eltömődésében. A cink számos élelmiszerben megtalálható, beleértve az osztrigát, a marhahúst, a sertéshúst és a babot. Kiegészítőként is kapható.

niacin

A niacin egy B-vitamin, amely segíthet a pattanások enyhítésében a gyulladás csökkentésével és az olajtermelés szabályozásával. A niacin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a sovány húsokat, baromfit, halat és dióféléket. Kiegészítőként is kapható.