Over -the- Counter Vitaminok Raise HDL koleszterin

niacin, B-vitamin , amely elérhető over-the -counter kiegészítők és a multivitamin , ismert, hogy növeli a szinten egy nagy sűrűségű lipoprotein , vagy HDL , amely szintén ismert , mint a jó koleszterin . Azonban, ha erre a célra használt , magasabb dózis szükséges , és amely jellemzően egy vényköteles lesz szükség az orvos. Ezen túlmenően, a magas dózisú niacin is okozhat mellékhatásokat, amelyek közé tartozik a bőrpír és a gasztrointesztinális ideges. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt használni niacin növelni a HDL szintet. Más B-vitaminokat

B6 és B12 segít a folyamat egy aminosav található a vérben a homocisztein nevű . A magas homocisztein is kapcsolódik a szív-és érrendszeri betegség, mely lehet által okozott magas koleszterinszint . A korai lenne feltételezni, hogy növeli a vitaminok B6 és B12 csökkenti a szívbetegségek előfordulását , de ez egy olyan terület , hogy a jövőben a kutatók is felfedezni , hivatala szerint az étrend-kiegészítők , a National Institutes of Health .

C-vitamin

egyes kutatók azt állítják, hogy dokumentált közötti kapcsolat magasabb dózisú C-vitamin és az alacsonyabb LDL vagy rossz koleszterin , ami hagyja az emberek nagyobb arányban HDL vérüket. Például a tanulmányok szerint eredetileg jelentett 2008-ban a Journal of Kiropraktika Medicine , tesztalanyok aki legalább 500 mg C-vitamint naponta három 24 hétig csökkentette az LDL szint 5 százalékkal , miközben mutatja a kis jeleit változást a HDL szinteket. Más források szerint kevés a bizonyíték , hogy kapcsolat jöjjön létre a magasabb C-vitamin bevitel és a koleszterinszint csökkentésére , hivatala szerint az étrend-kiegészítők , a National Institutes of Health .
D-vitamin

D-vitamin leggyakrabban a csontok egészségét. Ugyanakkor egy tanulmány azt állítja, hogy ellenőrizze a kapcsolatot a magasabb D-vitamin bevitel és a jobb emberek egészségét a pangásos szívelégtelenség . Nem áll rendelkezésre kutatás közötti kapcsolat magasabb D-vitamin szint és a jobb koleszterinszint szerint az American Heart Association .
E-vitamin

Egyes kutatások végzett laborokban kimutatták, E-vitamin képes megakadályozni az oxidációs az LDL -koleszterin vagy rossz . A megfigyeléses vizsgálatban, nagy csoport a nővérek azt mutatták, hogy összefüggés magasabb bevitel E-vitamin , főleg a kiegészítők , valamint a 30 - 40 - százalékkal alacsonyabb szívbetegségek előfordulását . Klinikai vizsgálatok azonban a középkorú és az idősebb férfiak és a nők nem találtak összefüggést az E-vitamin bevitel és a koleszterinszint csökkentésére , vagy alacsonyabb a szívbetegség . Egyesek úgy gondolják, hogy a további kutatások járó fiatalabb személyek csoportja hosszabb időre van szükség , hivatala szerint az étrend-kiegészítők , a National Institutes of Health .
Bizonyítottan lépéseket , hogy javítsa a koleszterin

bizonyítottan lépéseket , hogy csökkentse a teljes koleszterin hasonlóak ahhoz szükséges, hogy a HDL-koleszterin szerint az American Heart Association . Egészséges életmód . Korlátozza a telített zsír , amit esznek. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Mozogjon rendszeresen . Fenntartani az egészséges testsúlyt . A három-hat hónap , az egészséges életmód változás csökkentheti a koleszterinszintet . Ha nem , akkor az orvos javasolhatja gyógyszeres kezelése a koleszterin .