Tények a forrásai B-vitamin

All B-vitaminok fontos szerepet játszanak segítse a szervezet átalakítására a szénhidrátok az élelmiszer energiává , hogy a szervezet használhatja . B-vitamin vízben oldódó, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja azokat. Ezek segítenek lebontani a zsírokat és fehérjéket , és segít az idegrendszer és az agy megfelelő működéséhez . A B-vitamin komplexum számos kapcsolódó vitaminokat , hogy minden egy célt szolgál , és lehet beszerezni a különböző élelmiszer- csoportok . B1-vitamin

B1-vitamin , más néven tiamin , szükséges összeomlanak szénhidrátok glükózzá , amely üzemanyag a szervezet számára. Az is elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez . A B1-vitamin található élelmiszerek , mint a kenyér , teljes kiőrlésű gabonafélék , barna rizs , tojássárgája , vörös húsok , a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek , kukorica, bogyós gyümölcsök és az élesztő.
B2-vitamin

B2-vitamin , más néven riboflavin , segít lebontani a szénhidrátok , zsírok és fehérjék. Az is fontos fenntartásához a bőr és a nyálkahártyák, a szaruhártya a szem, és a burkolatok idegrostok és idegi pályák. B2-vitamin található élelmiszerek, mint a tej, tojás, sajt , borsó , hús , és a teljes kiőrlésű termékeket .
B3-vitamin

B3-vitamin , más néven niacin , szükséges a lebontásához élelmiszerek és az egészséges bőr , az idegek és a gyomor-bél traktusban. Emellett javítja a vérkeringést és csökkenti a koleszterin szintet . B3-vitamin található élelmiszerek, mint a húsok, halak , sörélesztő , hüvelyesek, burgonya, mogyoró, tojás, tej és más fehérjében gazdag ételek.
B6-vitamin

B6-vitamin , más néven piridoxin , segít lebontani a szénhidrátok és termelnek , amely segít a hemoglobin vörös vérsejtek oxigént szállítja a szövetek a szervezetben. Ez is segíti az immunrendszert , hogy antitesteket termelő harcot betegségek. A B6-vitamin található élelmiszerek, mint a máj , hús , szója, barna rizs , hal , vaj, búzacsíra , és a teljes kiőrlésű gabonafélék .
Vitamin B9

B9-vitamin , más néven folsav , folsav vagy annak szintetikus formája , elengedhetetlen a funkciója az agy és fontos szerepet játszik a mentális egészség. Ez is segít a termelés a szervezet genetikai anyaga az úgynevezett DNS és RNS , és létfontosságú a szakaszban, mint a csecsemő- , serdülőkorban és a terhesség során a sejtek és szövetek növekszik gyors áron. Vitamin B9 található élelmiszerek, mint a máj, élesztő, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabonafélék .
B12

B12-vitamin , más néven kobalamin , elengedhetetlen egészségének fenntartásához az idegsejtek, és az is működik együtt vitaminok B9 , hogy segítsenek a kialakulását a vörös vérsejtek , amelyek lebontják a fehérjéket a szervezetben. B12-vitamin található élelmiszerek, mint a hús, máj , baromfi , tojás sárgáját és a tejet.