Melyik vitamin Do You Get a nap ?

A vitaminok szükségesek a normális testi funkciók . Egyes vitaminok kínálnak tabletta formájában , és mi is elég belőlük az élelmiszereket eszünk , vagy kiegészítő formában. De egy vitamin része közvetlenül a napfény, és ez a D-vitamin Kap elég D-vitamin

A testnek szüksége D-vitamin nagy mennyiségben , és ez szinte lehetetlen, hogy elég nélkül napfényt . Azt kell inni legalább 10 8 uncia pohár tejet minden nap, hogy még közel a szükséges összeget az optimális testi funkciók . Bár fontos a fényvédő megelőzésére körülmények között, például bőrrák , még egy alacsony szintű fényvédő képes blokkolni a felszívódását sugarak előállításához szükséges a D-vitamin a szervezetben. Az emberi lények képesek előállítani a D3-vitamin kiteszik magukat mérsékelt napfény . Ha ki a szervezet ultraibolya sugárzás, akadálymentes , például autó ablakait , vagy más üvegfelületek , a szervezet elnyeli a sugarakat, és termelnek a D3-vitamin .
Testi funkciók

a D3-vitamin fontos a mindenféle testi funkciók , többek között a csontsűrűség és az izomerő . A magas D-vitamin hozzájárul az általános egészség és wellness , a csontok és az izomzat az emberi test . Amikor az emberek nem kapnak elég a D3-vitamin , lehet, hogy szenved számos probléma, beleértve a csontbetegségek , csontritkulás .
D-vitamin hiánya

szerint a National Library of Medicine , " D-vitamin -hiány nemcsak okoz angolkór a gyermekek körében , hanem kicsapódik , és tovább fokozza a csontritkulás a felnőttek körében és az okozza a fájdalmas csontbetegség osteomalcia . " A D-vitamin hiánya is kapcsolódik a szív-és érrendszeri betegségek, a rák , és a sclerosis multiplex , hogy csak néhányat említsünk betegségben.
Bőrrák

Némi spekuláció, hogy a bőrrák harc túl messzire ment a másik irányba. Mivel a napvédő blokkolják a jó sugarak , valamint a rossz, sok ember nem kap a D-vitamin fenntartásához szükséges egészséges szintet , és szenvednek a felesleges egészségügyi következményekkel járhat. Annak érdekében, hogy a napfénytől , világos bőrű embereknek szükségük van , hogy a tűző napsütésben a mindössze 10 perc naponta délben , míg a sötétebb bőrű embereknek szükségük van a kétszer olyan hosszú, hogy létre egészséges szintű D-vitamin


Összeg

a Mayo Klinika azt sugallja, hogy a felnőttek , hogy a 200 nemzetközi egység (NE ) D-vitamin naponta, és 400-600 azoknak 50 éven felüli . újszülötteknek az ajánlott összeg szerint az American Academy of Pediatrics , 400 NE naponta és 600 NE naponta, ha több mint 70 éves kor . télen , szükséges lehet , hogy annyi , mint 2000 IUS D-vitamin , hogy fenntartsák az egészséges szintet. Ha csak kevés a napfény , különösen télen , hogy egy kiegészítő , hogy megkapja a szükséges összeget .