Nagy mennyiségben tartalmazó táplálék réz

réz nyomelem felelős a folyamatok, mint például az energia -anyagcsere , a hemoglobin és a kialakulását kötőszövet . Réz megtalálható sokféle élelmiszer. Napi Ajánlások

felnőtt férfiak és nők több mint 19 éves korában kell a fogyasztók 900mcg réz naponta.
Seafood

Seafood egy hatékony forrása a réz . Egy közepes főtt osztriga tartja 670mcg réz . Kagyló, kagylók és rákok is jó forrásai a réz .
Organ Meat

étkezési belsőségek is lendületet réz bevitel. Ezek közé élelmiszerek, mint a máj, az agy és a szív . Máj tartalmaz 4049 mcg az ásványi oz .
Magvak, diófélék és hüvelyesek

Napraforgó magvak tartalmaznak 519mcg réz oz . és mogyorót tartalmazhat 496mcg minden oz. Dió , hüvelyesek és magvak, általában jó mennyiségű réz .
Chocolate

oz. Az étcsokoládé ( 60-69 százalék kakaó szárazanyagot ) tartalmaz 354mcg rezet . Egy oz . A félédes csokoládé tartalmaz 198mcg rezet .