Vitaminok Building Idegek

Vitaminok az egészséges testi funkciókat , beleértve az idegrendszert. Az idegrendszer , tagjai az agy , a gerincvelő és a perifériás idegeket , felelős a szenzoros bemenet fogadására és akaratlagos mozgások vezérlésére . Az egészséges idegrendszer fordítja fokozott idegrendszeri aktivitás, jobb egyensúly és nagyobb erőt . Az egyének a degradált idegrendszeri , neurológiai rendellenességek és csökkent mozgásképességű nem ritkák. Ha arról van szó, fenntartása erős idegrendszer , fontos fogyasztani a szükséges vitaminokat . Lehet ezt módosításával a diéta vagy figyelembe kiegészítők . B1-vitamin

B1-vitamin néven is ismert tiamin, amelyről ismert, hogy elősegíti a termelés az aminosavak szükségesek az egészséges idegrendszer . Bár a tiamin hiányosságok ritkák, ezek okozhatnak érzékelési zavarok , bénulás és a veszteség a memóriát. Élelmiszerek, amelyek gazdag B1-vitamin többek között a barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér és a sertéshús.
B2-vitamin

Bár a B2-vitamin, más néven riboflavin , általában jár az egészséges emésztést, a hiány vezethet orvosi problémák , amelyek negatív hatást gyakorol az idegrendszerre. Az idegrendszer igényel sok energiát , hogy hatékonyan működjenek . A legtöbb ez az energia származik a fogyasztás és élelmiszerek feldolgozása során az emésztőrendszerben . Egy egészséges emésztőrendszer vezet az egészséges idegrendszer . Élelmiszerek magas vitamin B2 brokkoli , joghurt és a sajt.
Viatmin B6

B6-vitamin , más néven piridoxin , támogatja az idegrendszert azáltal, hogy nélkülözhetetlen anyagok a szintézis a neurotranszmitterek, amelyek a kémiai hírvivők , amely magában hordozza a rendszer információk között . Élelmiszerek , amelyek a B6-vitamin többek között a burgonya, a hüvelyesek és a halak .
B12

B12-vitamin vagy kobalamin , lényeges eleme a myelin , ami az anyag, hogy magában foglalja és védi az idegeket. Míg a B12-vitamin -hiány vezethet neurológiai károsodás, elegendő mennyiségű erős idegműködés elősegíti . Foods , amelyek B12-vitamin a vörös húsok , a tojás és a tej .