A D-vitamin adagolás információ

Egy milliárd ember szenved világszerte a D-vitamin hiány . Mivel a D-vitamin a természetben fordul elő, nagyon kevés ételben , akkor nehéz lehet szerezni a megfelelő napi dózis a táplálkozás révén egyedül. Ajánlott adagolás

emberek 50 alatt , az ajánlott napi D-vitamin adag 5 mikrogramm; az emberek 51 és 70 , 10 mikrogramm fog tenni . Ha több mint 70 , hogy 15 mikrogramm naponta .
Előnyei

elégséges D-vitamin bevitel szerves része az egészséges csontok , szabályozza az immunrendszert és csökkenti a gyulladást . A kezelés ideje alatt a D-vitamin is csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát .
Források

hogy egy kiegészítő , vagy enni és inni, a dúsított élelmiszerek , hogy megfeleljen a napi D-vitamin bevitel . A napfény a legjobb módja , hogy megfeleljen a szükséges D-vitamin , de kap elég D-vitamint így függ a napszaktól , évszaktól és helyet.
Szempontok

Ha figyelembe vesszük a legjobb módja, hogy a napi D-vitamin , ne feledjük, hogy az UV sugárzás rákot okozhat . Fényvédő részben blokkolják a D-vitamin felszívódását .
Figyelmeztetés

A túl magas D-vitamin adagolás veszélyes lehet . Mellékhatások a túl sok D-vitamin közé tartozik a székrekedés , gyengeség, hányinger , kóros szívritmus , zavartság, és megalakult a foszfát és a kalcium-lerakódás a vese .