Egészség és a Betegség
Ha szenved súlyos hiánya, az energia , kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató , hogy zárja ki a súlyos egészségügyi problémák. Számos betegség , mint például Addison-kór , lehet az oka a krónikus , könyörtelen fáradtság. A krónikus fáradtság szindróma egy másik egyre gyakoribb oka a hiányzó energiát.
Nutrition First
először állítsa be a diétát , ha szenved hiánya az energia . Gyakran a tápanyagszegény étrend a fő oka a fáradtság. A feldolgozott élelmiszernek létfontosságú tápanyagok eltávolítása , így testünk éhezik az üzemanyag működéséhez szükséges a legjobb. Próbáld ki az egész élelmiszerek és megszünteti a feldolgozott élelmiszerek . Lehet, hogy gyorsan látni a különbséget az energia szintet.
Ne felejtsd el , hogy fontos az alvás és a testmozgás. Lehet, hogy nem veszik észre , mennyire fontos a teljes nyolc óra alvás minden éjjel . Gyakorlat , akár hiszed, akár nem , gyorsan ad egy lökést , hogy a többi a nap . Ha szenved , hogy 3:00 húzza , egy gyors séta is , amire szüksége van . Ha , miután megpróbálta ezeket a javaslatokat, akkor is úgy érzem, kimerült , akkor készen áll, hogy vizsgálja meg a módját, hogy kiegészítse a diéta bizonyos vitaminok .
Megtudja, melyik vitaminok jók erőtlenség
a leggyakoribb vitaminok ajánlott energia a B-vitaminok --- folsav , niacin-és tiamin, együtt azok könnyebben felismerték a B1 -, B6- és B12 . B-vitaminok természetes energia booster , mert segít átalakítani az élelmiszer felhasználható energia . B-vitaminok is javítja az agy működését. B-vitaminok jönnek tabletta formában, folyadékok és még akkor is, injekciókat.
Egy másik vitamin arzenál CoQ10 . Ez az antioxidáns van szükség a minden sejt termel energiát a szervezet számára. A közös adagolás 300 mg három adag 100mg egyenként vett minden étkezésnél.
Esszenciális zsírsavak ( EFA-k ), amelyek nélkülözhetetlenek a megnövekedett energia, valamint , hogy a jó a szívnek . Bár megtalálható számos ételben , esszenciális zsírsavak könnyen megsérülhetnek , ezért megállapították, hogy hiányosak a legtöbb étrendben . Az ajánlott napi adag között 4000 és 6000 mg naponta.
A magnézium olyan ásványi anyag, amely szinte mindenki hiányos be közben 500 mg egy jó cél , a legjobb, ha felépíteni, hogy ez az összeg fokozatosan , hogy elkerülje a hashajtó hatása .
DHEA másik fontos tápanyag az energia . Bölcs dolog, hogy kér egy vérvizsgálatot mérni a DHEA megkezdése előtt kiegészítés. Egy átlagos adag lenne 25 mg naponta.
Győződjön meg róla , hogy megvitassák minden vitaminokat és kiegészítőket , hogy szed orvosával , különösen akkor, ha bármilyen vényköteles gyógyszert. Hadd kíséri a haladást , hogy biztosítsa , nem mellékhatások .