Hány IUS a D3-vitamin ajánlott felvenni Minerals ?

A D-vitamin elengedhetetlen az erős, egészséges fogak és csontok . Bizonyos típusú D-vitamin szabályozza az immunrendszer aktivitását és termelődik a szervezetben a kitettség a nap. Tíz -tizenöt perc védett napozás , hetente kétszer , akkor termel elegendő D-vitamin biztosítása nem hiány a gyermekek és felnőttek . D3-vitamin nem vitamin egyáltalán, hanem egy immunszuppresszív szteroid. Ez is segít a test felszívja ásványi anyagok. A jelenlegi ajánlott napi mennyiség ( RDI ),

jelenlegi RDI a D-vitamin mozog 200-600 IUS naponta , attól függően, hogy a nem és az életkor. Az emberek több mint 50 év , ajánljuk, hogy 800 IUS naponta.
D-vitamin Ajánlások

Egyes táplálkozási szakértők azt ajánlotta , hogy az FDA , hogy az ajánlott napi D-vitamin növelni kell a sor 800-1000 IUS , különösen a csecsemők, akik élnek a területeken kevesebb a napsütés .
Funkciók

D-vitamin funkcionál szteroid és egy hormon , hogy aide számos létfontosságú folyamatokat a szervezetben . A D-vitamin segít fenntartani a test kiegyensúlyozott szintjét a kalcium és a foszfor , segíti a szervezet kalcium felszívódását az erős csontok , és védelmet nyújthatnak az olyan állapotok ellen, mint például a csontritkulás , magas vérnyomás , a rák , a rheumatoid arthritis , és számos más autoimmun betegségek.

élelmiszerek D-vitamin

ételek , amelyek a D-vitamin a tojás, a dúsított tej és joghurt , hal , tőkehal máj olaj , a kenyér és reggeli gabonapelyhek .
vitamin D hiány

Miután a hiány a D-vitamin okozhat angolkór (csontváz deformitások ) és az osteomalacia ( izomgyengeség ) .
Ki van veszélyben?

a veszélyeztetett a D-vitamin hiány az idősek , elhízott , azok a sötét bőr, a csecsemők , hogy kizárólag szoptatott , és a cisztás fibrózis és a Crohn-betegség .
D-vitamin túladagolás

túl sok D-vitamin okozhat toxikus építmény a kalcium a szervezetben , ami vesekő vagy túladagolás .