Hogyan lehet javítani a zsírban oldódó A beszívott

Az egészséges szervezetnek szüksége van a megfelelő tápanyagok és vitaminok gyarapodását. A szükséges vitaminokat tartalmaz két kategóriában - a vízben oldódó B-vitamin és a C-vitamin , és a zsírban oldódó vitaminok A , D, E és K élelmiszerek fogyasztása gazdag e vitaminokat rendszerint biztosítja, hogy megkapja a megfelelő mennyiségű minden vitamin. Ellentétben a vízben oldódó vitaminok, amelyben a szervezet gyorsan választja ki , a szervezet tárolja a zsírban oldódó vitaminok, a zsírsejtekben és a máj hosszabb ideig. Átlagos felnőttek általában nem kell növelni bevitelét zsírban oldódó vitaminok , de néhány egészségügyi feltételek gátolhatja a felszívódását a vitaminok . Ebben az esetben , akkor tegyen lépéseket , hogy javítsa a zsírban oldódó bevitel. Utasítások
1

állítsa be a diétát , hogy tartalmazza tartalmazó élelmiszerek a zsírban oldódó vitaminok minden étkezés . Fogyasszon színes zöldségek és gyümölcsök , mint a sárgarépa , tök, sárgadinnye , valamint a halak és a máj , hogy megkapja a napi vitamin bele leveles zöldségek az ebéd és a vacsora , hogy megkapják a megfelelő mennyiségű K-vitamin eszik tejtermékeket , tojást és az egész gabona naponta , hogy javítsa a bevitt D-vitaminok és E
2

Vegye zsírban oldódó vitamin-kiegészítők , vagy egy multivitamin naponta. Jellemzően, egy multivitamin tartalmazza a megfelelő mennyiségű vitamint egyes felnőttek kell fenntartani az egészséges egyes vitamin szintje a szervezetben. Legyen az orvos teszt hiányosságok ezeket a vitaminokat , és állítsa be a szintet kell.
3

Üljön ki a nap, maximum 30 percig , kétszer egy héten , hogy növelje a D-vitamin bevitel . Szerint a National Institutes of Health , ez a rövid idő is elegendő az átlagos felnőtt gazdagítják a D-vitamin mennyisége tárolja a szervezetben. A test természetes módon fordul az ultraibolya sugárzás szívódik fel a bőrön vitamin