Étrend magas Rice

rizs az egyik legfontosabb élelmiszerek a világon, szállít szükséges kalóriát és tápanyagot a túléléshez . Rizs fajták tól rövid szemű és hosszú szemű . Barna rizs tekinthető egy teljes kiőrlésű , mert a külső réteg tartalmaz fontos tápanyagokat , mint például a korpa és a csíra , amellett, hogy jótékony vitaminok és ásványi anyagok. A fehér rizs megy keresztül a marási folyamat, amely eltávolítja a korpa , csíra és a legtöbb tápanyag . Az USA-ban , a barna (teljes ) ​​fajta tartalmazza a jázmin , bhutáni vörös rizs és tiltott rizs. A fehér változat tartalmazza arborio , basmati és édes rizs. Barna rizs

Eltekintve szerezzenek B1-, B3 , B6 , ásványi anyagok, többek között a mangán , szelén , magnézium , vas, foszfor, és esszenciális zsírsavakat , akkor előnyös eszik barna rizs miatt teljes kiőrlésű , magas rosttartalma . Egy tanulmány szerint az American Journal of Clinical Nutrition , a nők, akik fogyasztanak barna rizs súlya rendszerint kevesebbet, mint azok, akik nem, és kevésbé valószínű, hogy hízni . Étrend magas a rizs gyakran tartalmaznak barna rizs miatt magas rosttartalma , ami okozhat egy érzés teljessége .
A Rice Diet

Rice Diet használták kezelésére emberek szívbetegség , magas vérnyomás , a cukorbetegség és az elhízás. Míg ez a diéta alapul , mint a rizs a vágott étel , továbbá a különféle étkezési rizs, akkor is fogyaszt gyümölcsök, zöldségek, a különböző gabonafélék, hüvelyesek és a hal-és vitamin- és a vas -kiegészítők. Korlátozza a sóbevitel és a fogyasztás 5 g zsír , vagy annál kevesebb nap szerint everydiet.org .
Táplálkozási értéke Rice

eszik rizst ( kivéve a fehér rizs ) , akkor a magas szénhidrát , amely a 85 százalékos energia , 8 százalék fehérje és 7 százalék a zsír . A fehérje tartalma magasabb, mint a rizs , búza , vagy teljes kukorica. Megtalálja zsírtartalmat barna rizs , de leginkább a többszörösen telítetlen , hogy ez egy egészséges fajta zsír. Megjegyzendő, hogy míg a fehér rizs is alacsony zsírtartalmú, tartalmaz egy jelentéktelen mennyiségű rost , és nincs a B1 -vitamin ( tiamin) , faqs.org szerint . A jobb választás az, hogy enni barna rizst , mely egyaránt tartalmaz , és segít a testsúly stabil.