Az élelmiszerek vitamin B-6

A B-vitamin -sorozat, a B6-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára. Nem csak segít fenntartani az egészséges vérsejtek , de ez is védi az immunrendszert és az idegrendszert . Élelmiszerek, mint például a gabonafélék , spenót , burgonya , tonhal , banán , és Törökország mind csodálatos példa a B6-vitamin dúsított táplálékot. Gabonafélék

dúsított reggeli gabonafélék kínál akár 2 mg B6-vitamin adagonként . Gabonafélék , amelyek a korpa ajánlott , mert így a legnagyobb mennyiségű vitamin .
Bananas

banán , amely csomag 1 mg B6-vitamin , kiváló forrása az az alapvető fontosságú kiegészítést . A B6-vitamin megtalálható a banán is működik, mint a hangulat emelésű szabályozza a vércukorszintet.
Burgonya

Egy másik kiváló forrása a B6-vitamin megtalálható a burgonya. Kerülje a forró krumplit , mivel a legtöbb vitamin elvész a folyamat .
Tuna

Tuna van rengeteg egészséges összetevőket beleértve az omega -3 zsírsavak , sovány fehérje , és a niacin . Tuna is kiváló forrása a B6-vitamin 0,88 milligramm mindössze 3 gramm.
Törökország

Csak 1 csésze Törökország ad 0,84 mg B6-vitamin . Add a oldalát barna rizs , a másik 0,84 mg B6-vitamin kerül majd a napi bevitel .
Chicken

Iron gazdag spenót , ha kész óvatosan, az nagyon tápláló forrás , amely 0,44 milligramm B6-vitamin egy 1 csésze adag . Kerülje túlfőzést spenót , mert kimerítik egy részét az alapvető vitaminok .