Élelmiszerek magas Vitiamin K

K-vitamin nélkülözhetetlen , a zsírban oldódó tápanyag, lenyelése esetén megfelelő szintje lehetővé teszi a szervezet keringési rendszer működését csúcsteljesítménnyel . Gyakran nevezik az anti- vérzés vitamin, K-vitamin a legismertebb segíti a vér megalvad megfelelően , és így megakadályozza a túlzott vérzés. Azonosító

legnagyobb koncentrációban a K-vitamin található a leveles zöldségek, mint a spenót , kelkáposzta , kelkáposzta és saláta. Azt is megállapította, a zöld zöldségek , mint például a kelbimbó , brokkoli, okra . Mérsékelt K-vitamin megtalálható avokádó , kivi , lencse, bab , articsóka , a szilva és a borsó. Banán , sárgarépa , szőlő, alma, paradicsom , fekete áfonya és a zab tartalmaz alacsonyabb a K-vitamin Bár nem egy tipikus forrása , K-vitamin is megtalálható a húsipari termékek fűvel táplált állatok.
Előnyök

K-vitamin egyik legfontosabb összetevője , amikor a véralvadás . Ez a vitamin nem csak segít a vérrög megfelelően, ez ​​is segít megőrizni az erek megfelelő működését , ami segít megakadályozni a szív-és érrendszeri betegségek, mint például a verőerek . Ezen felül , a K-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását , kimutatták, hogy segít megelőzni a csontritkulás és egyéb csont sűrűségét problémákat, és még azt is kimutatták rákellenes tulajdonságait .
Szempontok

orvosa tanácsot, hogy ne élelmiszerek magas K-vitamin , ha van egy véralvadási rendellenesség , vagy ha meg kell venni vérhígítókat . Ha ebbe a kategóriába tartozó , kérdezze meg orvosát arról, hogyan korlátozza a K-vitamin -bevitel anélkül, hogy a többi táplálkozási igényeinek.
K-vitamin és a nők

K-vitamin segíthet szabályozni a női menstruációs ciklus flow, különösen akkor, ha ő van a krónikus problémák nehéz időszakokban. Ezen felül, a K-vitamin megakadályozhatja vérzés az újszülöttek , különösen akkor, ha az anya előírt antikoagulánsok terhesség alatt .
Figyelmeztetések

Túl sok K-vitamin okozhat vese és májproblémák , és valószínűleg hozzájárul a sárgaság és a vérszegénység az újszülött. Ezzel szemben a túl kevés a K-vitamin hozzájárulhat a vérzés és belső vérzés .
Felügyelete a K-vitamin

K-vitamin gyakran gyorsan felszívódik, és kiutasította a szervezet , így fontos, hogy a K-vitamin - gazdag élelmiszerek , és a legtöbb étkezés tántorog választás ezek a nap folyamán. Például közé gyümölcsök magas K-vitamin a reggeli és snack , és tartalmaz egy saláta leveles zöldségek vacsorára.