Mi az a D-vitamin -3 ?

D3-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A legtöbb ember a napi D azáltal, hogy a napon , mint az ultraibolya sugárzás kiváltó létrehozását D3-vitamin a szervezetben. Egyes élelmiszerek tartalmaznak, az anyag . Fenntartása megfelelő szintje a D3-vitamin elengedhetetlen, mivel a hiány összefüggésbe hozták a mindenféle problémákat angolkór elhízáshoz . Kémiai összetételét D3 vitamin

D3-vitamin zsírban oldódik , és jön több formában. Az első az úgynevezett kolekalciferol , a második a calcindiol vagy 25 -hidroxi-D3 , a harmadik pedig kalcitriol vagy 1,25 -dihidroxi-D3 . Az utolsó az aktív változat D3-vitamin - a verziót , hogy a szervezet használ elnyeli a kalcium .
Mi D3-vitamin -e a test

Meg kell a D3-vitamin megfelelő kalcium felszívódását . Akkor is meg kell D3 hogy segítse a szervezet építeni az erős és egészséges csontok . Ez különösen igaz, közben fejlődési évben, de egész életében meg kell, D3 , hogy egészséges maradjon . Egy másik funkció teljesíti D3-vitamin csökkenti a gyulladást a szervezetben, és az épület az immunrendszert. D3-vitamin fontos az általános egészség és jó közérzet .
Honnan származik

ultraibolya B sugárzás segít be 7 - dehydrocholestrol egy előzetes D3-vitamin formájában . Viszonylag kevés olyan ételek, amelyek természetesen a D3-vitamin bennük , bár néhány halat csinálni . Egyes élelmiszerek dúsított vitamin D3 , azonban, hogy fokozza a táplálkozási előnyeit , mint a tej . A kiegészítők is meg lehet hozni , hogy a napi szükséges vitamin .
Tartalmazó ételek vitamin D3

Egyes élelmiszerek természetesen tartalmazó D3-vitamin . Hal és hal máj olaj különösen jó megszerzéséhez D3 , különösen a tonhal és a lazac . Azonban más ételek, mint a tojás sárgáját , a sajt és a marhamáj tartalmazzák azt perces szintek . A legtöbb tejet dúsított D3-vitamin , amely a legtöbb ember forrása az anyag . Egyéb élelmiszerek, amelyek dúsított vitamin D3 közé gyümölcslevek , gabonafélék, a margarin és a joghurt.
Mi történik, ha nem kap elég vitamin D3

A D3-vitamin hiány komoly. Mivel a vitamin nélkülözhetetlen a szervezet azon képességét, hogy elnyelje a kalcium , az emberek a hiány alakulhat ki az angolkór, egy olyan állapot, gyermekek , ami miatt a csontok , hogy nem fejlődik megfelelően , és puha lesz . Azt is okoz a gyenge csontok és az izmok a felnőtteknél. Vannak figyelmeztető jelek a D3-vitamin- hiány , amelyek magukban foglalják izomgyengeséget és csontfájdalom.