Természetes vitaminok kikapcsolódást

Vitaminok a pihenést és a mentesség idegrendszeri zavarok . Ezek segítenek csökkenteni a stresszt azáltal, hogy megváltoztatja a test fizikai és mentális reakciókat a stressz. Lehet kapni ezeket a vitaminokat keresztül eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend de figyelembe kiegészítők segíthetnek erősítő fel a vitaminok az egészséges ételek biztosítása . Mindig kövesse a gyártó utasításait , és kérdezze meg kezelőorvosát , mielőtt bármilyen kiegészítők. B vitaminok

B -vitamin csoport nagyon fontos az általános egészségi állapot , és ők is segítenek csökkenteni a stresszt . B12-vitamin segít a szervezetnek kiadás endorfinok , a vegyi anyagok , amelyek javítják a hangulatot, és hogy jól érzed magad . Lehet , hogy a magas szintű B12 a kagyló, tojás és a sajt. Vitamin B-1 , amely más néven tiamin , segíthet csökkenteni a szorongást és ideges érzéseit.
E-vitamin

Az E-vitamin antioxidáns található gyümölcs , tojás és tejtermékek. Szerint Dr. Jeanette Kavanagh , ez segít fenntartani az egyensúlyt , és segíthet enyhíteni néhány fizikai tünetek stresszt. E-vitamin a leghatékonyabb, ha azt vesszük a szelén , mert ez segít a szervezetnek felvenni több a vitamin. Lehet kapni E-vitamin élelmiszerek, mint a brokkoli , mandula és mangó .
Magnézium

magnézium hasznos enyhítésére izomfeszülés , beleértve a fájdalmas görcsök amely lehet okozta stressz. Ez is segít csökkenteni idegesség. A magnézium is be lehet venni a kalcium , ami nyugtató hatása van a szervezetre . Szerint a természetes egészség erőforrások Holisztikus Online figyelembe a két -kiegészítők lefekvés előtt javíthatja az alvás minőségét .
Kolin

talál kolin szója termékek, paradicsom , tojás és a lencse . Ez a vitamin nyugtató hatása van a szervezetre , segít gondolsz pontosabban stressz . Figyelembe kolin rendszeresen is hasznos lehet az általános stressz kezelése .
Zinc

Ha stresszes, fáradt , a szervezet válhat hajlamosabbak a betegség. A cink segít az immunrendszert és védi a szervezetet támadja meg, a betegség és a fertőzés. A legtöbb élelmiszerek, amelyek magas fehérje is magas a cink. Sajt , hús, tej és burgonya mind jó forrásai ez a vitamin .