Miért szükségesek a vitaminok az étrendben?

A vitaminok alapvető tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Segítik a szervezetet:

- Szövetek építése és javítása

- Alakítsa át az ételt energiává

- Szabályozza az immunrendszert

- Véd a fertőzések ellen

- Egészséges bőr és haj megőrzése

- Elősegíti a jó látást

- Támogatja az agyműködést

A vitaminokat két csoportra osztják:vízben oldódó és zsírban oldódó. A vízben oldódó vitaminok könnyen felszívódnak és eljutnak a szervezetben. Ezek közé tartozik a C-vitamin, a B1-vitamin, a B2-vitamin, a B3-vitamin, a B6-vitamin, a B9-vitamin és a B12-vitamin. A zsírban oldódó vitaminok a zsírral együtt felszívódnak az étrendből. Ezek közé tartozik az A-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin.

A szervezet nem tudja előállítani az összes szükséges vitamint, ezért fontos, hogy táplálékkal juttassuk be. Az egészséges étrend, amely sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, biztosíthatja a szervezetnek szükséges összes vitamint.

Néhány embernek vitamin-kiegészítőt kell szednie, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, vagy ha nem táplálkoznak egészségesen. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy szüksége van-e vitaminpótlásra.