Miért People Need Vitaminok ?

Az embereknek szükségük van vitamin , mert a vitaminok nem képes előállítani a szervezetben, és szükséges az anyagcsere , szerint Colorado State University . A legtöbb vitaminok működnek koenzimek a szervezetben. A-vitamin
sárgarépa kiváló forrása a vitamin

vitamin segít elsősorban a látás, hanem a csontok növekedését , a sejtek szaporodását , a sejtosztódás és a sejt differenciálódás szerint a Hivatal Étrend-kiegészítők . A táplálkozásban vitamin közé marhamáj , csirkemáj , dúsított sovány tej, sajt, sárgarépa, spenót és a kelkáposzta .
Típusok
zabliszt kiváló forrása a B6-vitamin .

B6-vitamin segít a bontást a fehérjét, valamint a vörösvérsejt egészségre, az idegrendszert, és egyes területeken az immunrendszer , szerint az American Cancer Society . A táplálkozásban B6-vitamin többek között a banán , burgonya , zabpehely , csirkemell és a pisztráng , hivatala szerint az étrend-kiegészítők .
B12
lazac kiváló forrása B12-vitamin.

B12-vitamin segít a szervezetnek elsősorban a növekedést és a fejlődést , hanem a termel vérsejteket , és segíti az idegrendszer szerint az American Cancer Society . Étrendi forrásai B12-vitamin többek között a marha máj, kagyló, pisztráng , a lazac, a joghurt és a tej , hivatala szerint az étrend-kiegészítők .
C-vitamin
Áfonya kiváló forrása az a C-vitamin C-vitamin

segíti a test és javítási szövet előállításához szükséges a fehérje kollagén, Medline Plus szerint . Étrendi forrásai a C-vitamin többek között a mangó, papaya , görögdinnye , kelbimbó , piros kaliforniai paprika, fekete áfonya és áfonya.
D-vitamin
tej kiváló forrása a D-vitamin

a D-vitamin segít fenntartani a kalcium és a foszfor- szintje a vérben, és segít a kalcium felszívódását , szerint a Mayo Klinikán. Étrendi forrásai a D-vitamin többek között a csukamájolaj , gomba , a lazac, a makréla , a szardínia , a tej , a tonhal és a narancslével , hivatala szerint az étrend-kiegészítők .