Azon természetes vitaminok

Természetes vitaminok szerves tápanyagok szükségesek az egészséges növekedés, anyagcsere szabályozás és a szervezet normális funkcióit. Az emberi test képes előállítani bizonyos vitaminok , de enni vitamin - tartalmú élelmiszerek megszerzéséhez szükséges alapvető vitaminokat . Vitaminok természetes módon fordulnak elő , gyümölcs , zöldség, hús, gabona és tejtermékek . Termelés mesterséges vitaminok történik egy laboratóriumi kémiai úton , de nem az összes szintetikus vitaminok ugyanolyan hatékonyak, mint azok a természetben megtalálható az élelmiszer és növények. A-vitamin

A-vitamin , más néven béta-karotin , megtalálható a hús, máj , tojás, tejtermékek és a hal. A béta- karotin a festék megtalálható növények, mint a sárgarépa, az édesburgonya , sárgabarack , sárgadinnye , brokkoli és a fejes saláta . Ha lenyelik , a béta- karotin felszívódik a szervezetben. A szervezet ezután konvertálni a felvett béta-karotin a vitamin

vitamin jótékony hatással van a látás és az egészséges test növekedését . Az is fontos , hogy a fejlesztési és megőrzése a fogak , a nyálkahártyák , csontváz szövetek és a bőr . A hiány -vitamin ronthatja a látást , és fokozott a betegség. A túladagolás a vitamin vezethet a betegség és születési rendellenességeket okoz.
B12

B12-vitamin származik a hús, baromfi, tojás, tejtermékek és a kagyló . Ez a vitamin vízben oldódó , azaz nem használt összegek plusz a test által el lesz távolítva a vizelettel . A legtöbb vízben oldódó vitaminok nem tárolható a szervezetben ; azonban , a B12-vitamin lehet tárolni a májban évek óta.

B12-vitamin szükséges a megfelelő anyagcsere ( a test hogyan alakítja és használja energia) és a kialakulását a vörös vérsejtek. Azt is fontos szerepet játszik fenntartásában megfelelő funkciója az agy és az idegrendszer. Elegendő mennyiségű B12 a szervezetben vezethet gyengeség, zsibbadás a karok és a lábak és a vérszegénység ( hiánya vörösvértestek .)
C-vitamin

a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin található , mint élelmiszerek, mint a narancs , a grépfrút, görögdinnye, eper, paradicsom, káposzta, fejes saláta , spenót , burgonya és áfonya. Javasoljuk, hogy ezeket az élelmiszereket fogyasztani nyers vagy enyhén főzött , mint a C-vitamin érzékeny a hő és fény.

C-vitamin segíti a szöveti javítási és a kollagén előállításához , amely egy olyan fehérje , megtalálható a bőr , a porc és az erek . Ez is segít fenntartani az egészséges íny és a fogak , valamint segít a sebek gyógyítására és égések . A C-vitamin antitesteket termel , amelyek segítenek legyőzni megfázás és fertőzések . Tanulmányok javasolták, hogy a C-vitamin is megakadályozzák a magas vérnyomás, bizonyos rákos megbetegedések , pre -eklampszia , és egyes allergiák. Az alacsony C-vitamin okozhat fogínyvérzés , száraz haj, nehézség sebgyógyulás, orrvérzés , vérszegénységet és fokozott a megfázás és fertőzések .