Mik azok a B- komplex vitaminok ?

B- komplex vitaminok utal egy csoport alapvető vízben oldódó vitaminok , valamint támogatás az energiatermelés , az idegrendszert és az emésztést szerint a University of Michigan Health System . Function

biotin és B1-vitamin , B2 és B3 segítséget energiatermelés , míg a B6-vitamin segít lebontani aminosavak szerint a University of Michigan Health System . Folsav és B12-vitamin segít a szervezet sejtosztódást.
Táplálkozásban
lazac kiváló forrása a B-vitamin

táplálkozásban B- komplex vitaminok közé tartozik a napraforgó magvak, hal, tojássárgája , sovány húsok , a máj, a hüvelyesek , sárgarépa, bab , csirke és gomba szerint AnyVitamins.com .
előnyei
fogyasztása vitamain B komplex lehet, hogy a haj meg egészségesebb.

Miután elég B- komplex vitaminok a diéta számos előnye van , többek között a magasabb energia-szintet , egészségesebb idegrendszert , javítja az emésztést és egészségesebb bőr, a haj és a körmök szerint HealthAndGoodness.com .

hiány

B12-vitamin -hiány hatása a 10 százalék és 15 százalék az egyének éves kor felett 65 szerint a Linus Paudling Intézet Oregon State University . B-vitamin - komplex hiány okozhat alacsonyabb energiaszintet és emésztési problémák .
Típusok

B-vitamin - komplex utal alapvető vízben oldódó vitaminok , beleértve a B1-vitamin ( tiamin ) , B2-vitamin ( riboflavin) , B3-vitamin ( niacin ) , B5-vitamin ( pantoténsav) , B6-vitamin ( piridoxin) , biotin, folsav és B12-vitamin ( kobalamin ) , szerint a University of Michigan Health System .