Mik az előnyei a folsav vitaminok ?

Folsav vagy B9 , egy vízben oldódó vitamin, amely nem tárolható a szervezetben. Vizelet szállítja maradék folsav ki a szervezetből a vizelettel , és meg kell, hogy ez a tápanyag az Ön ételeket . Ez a vitamin segíti a szövetek növekedését , sejt-funkció és a fehérje termelést. Azt tapasztalja, több egészségügyi ellátásra figyelembe folsav vitaminokat . Születési rendellenességek

folsav -vitamin csökkenti a születendő gyermek kialakulásának kockázatát a születési rendellenességek , mint a spina bifida és anencephalia . Spina bifida akkor jelentkezik, amikor a gerinc-csatorna és a gerinc nem zárja be a terhesség alatt . Gyermekek spina bifida egy egész élet tolószékbe . Anencephalia , amikor nagy részét az agy és a koponya hiányzik. Az orvosok felfedezni ezt a feltételt keresztül magzatvíz- vagy ultrahang. Babák anencephalia általában célt téveszt , vagy meghal , néhány nappal a születés után . Az amerikai National Library of Medicine honlapján azt mondja, a nők meg kell 400 mikrogramm folsav napi legalább egy hónappal a fogantatás előtt , hogy a végén az első trimeszterben .
Vezérlés homocisztein szint

folsav és B6 és B12 vitaminok együtt , hogy ellenőrizzék a homocisztein szintet a vérben. A kutatók kapcsolódik ez az aminosav a szívbetegségek, a depresszió , a stroke és Alzheimer-kór. Az American Heart Association szerint több kutatást kell végezni , de azt javasolja, 400 mikrogramm folsavat , mint az egészséges táplálkozás , szemben , hogy egy kiegészítő .
Rák

Vegye folsav vitamin csökkenti a kockázatokat a fejlődő rák . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ honlapján , a folsav védi meg a fejlődő vastagbél-, emlő -, méhnyak- , hasnyálmirigy-és gyomorrák . A kutatók úgy vélik folsav megakadályozza a DNS anyagok mutálódik rákos sejteket. A populáció tanulmány több mint 50.000 nő úgy találta, hogy a folát csökkenti az alkohollal összefüggő mellrák. Fiber - gazdag élelmiszerek folsav tartalmú csökkenti a kialakulásának kockázatát vastagbélrák , mert mozognak hulladékot ki az emésztőrendszer .
Egyéb funkciók

folsav savak működik egyéb B vitamin segít a bőr , a haj , a szem és a máj egészséges maradjon. A University of Maryland Orvosi Központ honlapján azt mondja, folsav és B12-vitamin segít a vörösvérsejtek képződését , és segít a vas a dolgát.
Food Sources

Ételek folsav tartalmú részeként az egészséges étrend jobb, mint a figyelembe kiegészítők . A folsav - gazdag élelmiszerek közé tartozik a bab és a hüvelyesek , citrusfélék , teljes kiőrlésű gabona , a sötét leveles zöldségek, a máj, a csirke, kagyló, spárga és dúsított gabonaféléket .
Hiányosságok

mellékhatásai folsav hiányosságok közé tartozik a növekedésben , szürke haj, vérszegénység , gyengeség , hasmenés , szájüregi fekélyek és a gyomorfekély. Ennek megakadályozására vitaminhiány , változatos étrend a folát - gazdag élelmiszerek .