Mi az ajánlott napi értéke B12 ?

B12-vitamin néven is ismert kobalamin szerint a University of Maryland Orvosi Központ . B12-vitamin segít a fenntartása idegrendszer egészségét, és segíti a termelés a RNS és DNS-t. Ajánlott napi érték

A University of Maryland Orvosi Központ kifejti, hogy az ajánlott napi értéke a B12-vitamin -bevitel változik egyénenként : Újszülöttek 0 és 6 hónapos korban kell 0,4 mikrogramm ; csecsemők 6 hónap és 12 hónap kell, 0,5 mikrogramm ; gyermekek 1 és 3 között kell 0,9 mikrogramm ; gyerekek 4 és 8 között kell 1,2 mikrogramm ; gyermekek 9. és 13. között kell 1,8 mikrogramm ; serdülők között 14 és 18 kell, 2,4 mikrogramm ; felnőttek több mint 18 év kell, 2,4 mikrogramm ; terhes nőknek kell 2,6 mikrogramm ; és szoptató nők kell 2,4 mikrogramm .
táplálkozásban
lazac kiváló forrása a B12-vitamin .

étrendi forrásai B12-vitamin többek között a tejtermékek, a hal, a máj -, vese- , tojás -, sertés- , piros paprika , a marha- és más állati húsok szerint a University of Maryland Orvosi Központ .

Kiegészítés Forms
B12-vitamin -kiegészítők állnak rendelkezésre kapszula .

B12-vitamin található multivitamin rágótabletta és folyékony cseppek , de az is rendelkezésre áll , mint az egyéni kiegészítés szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Ezek a kiegészítők állnak rendelkezésre kapszula és lozenges .
Használ

B12-vitamin kezelésére használják különböző betegségek és állapotok , beleértve a vészes vérszegénység , szívbetegség , a fáradtság , a mellrák , asztma és a férfi meddőség szerint a University of Maryland Orvosi Központ .
Fact
Néha az idős ember nem kap elég B12-vitamint.

között 10 százalék és 15 százalék az emberek több mint 60 év nem elég B12 szerint a Linus Paudling Intézet Oregon State University .