Listája B-komplex vitaminok

A B- vitaminok segíthetnek a szervezet több energiát , és lehetővé teszi az ideges , keringési , emésztési és izomrendszer megfelelő működéséhez . Akkor kapja meg a napi szükséges B-vitamin által bizonyos ételek , vagy azáltal, hogy a B- komplex vitamin. Érdemes tudni, hogy az egyes , a B-vitamin hatással van a test , és amelyek élelmiszerek tartalmaznak őket . B1

B1 , más néven tiamin , megtalálható a tojássárgája, zabpehely és a barna rizs . Ez elősegíti az erős immunrendszer és összhangban a szív és az idegek működését.
B2

B2 , más néven riboflavin , megtalálható a brokkoli , avokádó , tenger gyümölcsei és a gombát. Ez hasznos növekvő vörösvérsejtek termelődését és segíti a szervezet lebontani a tápanyagokat.
B3

B3 , más néven niacin , megtalálható mogyoróvaj , csirke, marha és a tojás . Ez hasznos a vérnyomás szabályozásában , és stabilizálni az idegrendszerben .
B5

B5 , más néven pantoténsav , megtalálható a gomba, lazac , sajt és a brokkoli. Ez segít a szervezet betegségek elleni , szabályozza a vérnyomást , és segít fenntartani az egészséges szerveket .
B6

B6 , más néven piridoxin , megtalálható a spenót, sárgarépa, dió és az egész kenyér. Segít az emésztőrendszer által anyagcseréje aminosavak hozott az élelmiszer-, és segíti az agy szabályozza a hormontermelést .
B7

B7 , más néven biotin , megtalálható a hal, burgonya és a banán . Segít szabályozni a vér cukor-, és csökkenti a koleszterin szintet a szervezetben .
B9

B9 , más néven folsav , megtalálható a tészta, paradicsom, spárga és sárgadinnye . Ez segít megelőzni a szívbetegségek , a stroke és a rák egyes fajtái .
B12

B12 , más néven kobalamin , megtalálható a hínár , hal, baromfi , marha-és sertéshúst . Ez hasznos tartja energia szintje magasan a szervezetben , megakadályozza a fáradtság és az épület új vérsejtek .