Jó Vitaminok és Étrendkiegészítők Mood Hinták

Sok felnőtt tapasztal hangulatingadozások , hogy az élet frusztráló és elvezetése . Hangulati ingadozások is hatalmas akadályokat , hogy miután egy hálás és kiteljesedett élet . A legtöbb ember lenne meglepve hallja, hogy ott általában speciális vitamin-és ásványi anyag hiánya , amely számot érzelmi ingadozások következetes . A cink , a magnézium és a B -vitamin hiányosságok általában a bűnösöket mögött instabil érzelmek. Cink

cink fontos eleme az emberi szervezetnek szüksége van , hogy végre optimális . Az American Association cink , cink létfontosságú sejtosztódás , a termékenység és a megfelelő működéséhez az immunrendszert. Élelmiszer-források cink többek között a vörös húsok , dió és zöld, leveles zöldségek . A cink is elérhető kiegészítő formában a nagyobb bioboltokban . Cink gyakran kimerült a stressz, és a cinkhiány vezethet kimerültség és súlyos hangulati ingadozások. A nők meg kell győződnie arról , hogy 10 mg cink egy nap, miközben az emberek , hogy 15 milligramm .
Magnézium

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , magnézium létfontosságú az összes főbb szervek, a test . A magnézium részt vesz a több mint 300 eljárás, beleértve aktiválása enzimek és szabályozó energiatermelés . Magnéziumhiány vezethet major depresszió , ami a reménytelenség és a pesszimizmus . Étrendi forrásai magnézium közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , hüvelyesek , a zöld leveles zöldségek és olajos dió. Magnézium is ajánlott három kiegészítő formákban , beleértve a magnézium -glükonát , magnézium -laktát és magnézium -citrát. Ezek a formák sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben. A férfiaknak kell a 270-400 mg naponta , míg a nők kell venni 280 milligramm .
B-vitaminok

Szerint Dr. Rebecca K. Kirby The Központ Javításáért emberi működéséről , a hiány sem a három B-vitamin okozhat instabil érzelmek és idegesség . Niacin , ribo- Flavin és B6 közismertebb nevén a stresszoldó vitamin , és enyhíti a rossz hangulat , ha azt rendszeresen . Niacin megtalálható a vörös húsok , a tonhal és a teljes kiőrlésű gabonák. A teljes kiőrlésű gabonák , a zöld leveles zöldségek és a halak jelentős forrásai a B6 . Riboflavin leggyakrabban megtalálható a tejtermékek és a zöld leveles zöldségek . Sok ember számára ez kényelmes, hogy mind a három kiegészítő formában, általában csoportja egy pirulát. Férfiak és nők egyaránt kell venni 15 milligramm niacin , 1 mg riboflavint és 2 milligramm B6 minden nap.