Jó Vitaminok Nők

Sok nő nem veszik észre , de szükségük van a különböző vitaminok és tápanyagok , mint a férfiak . A nők különböző hormonok és az anyagcsere , mint a férfiak , ami szükséges bizonyos tápanyagok hatékonyan működni . Ezért a nők úgy vélik képletek, amelyek kimondottan a nők és az egyéni egészségügyi problémák . Vitaminok, egyensúly hormonok , támogatják az immunrendszert , növeli az antioxidánsok , és fenntartani a csonttömeg van szükség minden női vitamin fegyvertára . Vannak még tápanyagok vitamin-kiegészítők , hogy segítsen visszafordítani az öregedés jelei; magában foglalja ezeket a vitaminokat elősegíti az optimális egészség . Kalcium

nők általában kell 1000 és 1500 mg kalcium naponta az egészséges csonttömeg . Ennek éves nők , ő elveszti csonttömeg . A kalcium különösen fontos a csontritkulás megelőzésében . A kalcium megtalálható a vitamin-kiegészítők, valamint a szója termékek, kalciummal dúsított narancslével és a teljes tej .
D-vitamin

D-vitamin , más néven a napfény vitamin, segíti a csontok és a fogak kialakulását . A D-vitamin erősíti a csontokat és egy másik fontos vitamin , amely megakadályozza a csontritkulás. Dr. Elizabeth Bertone -Johnson , a University of Massachusetts azt mondja: " Úgy tűnik, hogy a nők, akik többet enni élelmiszerek magas kalcium- és D-vitamin kevesebb téve a PMS . " Ez magában foglalja a csökkent görcsök és az izomfeszültség a nők. Sajt, joghurt , tej és narancslé gazdag D-vitamin
Iron

vas hasznos a nők, akik még a menstruációs ciklus, mint a vas megakadályozza a vérszegénység. Pár élelmiszerek egy multivitamin , amely a vas . Élelmiszerek, mint a hús , baromfi, tojás , bab és tofu tartalmaz vasat . Ha egy nő a klimax , akkor lesz szükség, kevesebb vasat; eltérő rendelkezés hiányában az orvos , meg kell keresni a multivitamin a vas .
vitamin

A-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok, immunrendszer erősítésére , és tartalmazza béta-karotin , amely elősegíti a szem egészségének és megerősítése látás a sötétben. A-vitamin is elősegíti a növekedést és az összes egészségügyi szervezet sejtek és szövetek. Étel , mint a tojás , halolaj , tej, sárga, piros , narancssárga gyümölcsök és zöldségek gazdag vitamin
E-vitamin

E-vitamin elengedhetetlen a nők mint antioxidáns , és megakadályozhatja a progresszió a betegségek, mint például a szívbetegségek , szürkehályog és bizonyos típusú rák. Élelmiszerek, mint például a dió, magvak, búzacsíra , leveles zöldségek és a növényi olaj, gazdag vitamin
folsav

folsav létfontosságú a nők, akik terhes vagy terhességet; alacsony szintje folsav vezethet születési rendellenességek , ami befolyásolja a gerincvelő és az agy , a gyermek. Ezen túlmenően, a folsav elengedhetetlen a DNS-t és RNS-t termelő . A folsav megtalálható a kiegészítők és élelmiszerek, beleértve néhány gyümölcs , búzacsíra , narancslé , bab , zöldségek , liszt és kenyér.