Mik a napi ajánlott vitaminok ?

Ajánlott napi vitamin fontos a vérnyomás szabályozásában és a szervezet működésében . B-komplex vitaminok és C-vitamin vízben oldódó , és ki kell cserélni a test által naponta. Zsírban oldódó vitaminok A -, D -, E -, K- , tárolja a szervezetben. Lehetnek mérgező nagy dózisban . B-vitamin
kiváló forrása a B-vitamin

B- komplex vitaminok gyűjteménye nyolc vitaminok, tiamin , riboflavin , niacin és folsav . Dúsított gabonaféléket egy jó napi forrás .
C-vitamin
magas C-vitamin

zöldségek és a citrusfélék közös forrásokból. A C-vitamin formák csont porc és segíti a vas felszívódását .
Vitamin
-vitaminban gazdag

-vitamin elengedhetetlen a látás az egészség és a szaporodás . A májban, a teljes tej , sárgarépa és más dúsított élelmiszerek .
D-vitamin
jó a csontok egészségéhez és D-vitaminnal dúsított

A D-vitamin segít szabályozni a kalcium-szint a vér . A táplálkozásban a tej , a tojás és a dúsított élelmiszerek . Napozás is fontos forrása .
E-vitamin

E-vitamin magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, segít megelőzni a kárt a sejteket a szabad gyökök , amelyek hozzájárulhatnak a fejlesztése szívbetegség. Kiváló étrendi források dió és a növényi olajok .
K-vitamin

K-vitamin szükséges az alapvető vérrögképződés . Ez megtalálható a zöld leveles zöldségek , mint a kelkáposzta , a spenót és a répalevél .