Vitaminok a mentális éberséget

A B-vitaminok a niacin ( B3) , piridoxin ( B6 ) , folsav és B12 alapvető fontosságú a jó mentális egészség és az éberséget , valamint a C-vitamin és E-vitamint E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza , és sőt fordított korfüggő memória elvesztését. Ginkgo biloba széles körben alkalmazzák Európában a mentális problémák, mint a koncentráció hiánya , feledékenység , zavartság, depresszió és a szorongás . A B-vitaminok

A B-vitaminok B3 , B6 , B12 és a folsav a legtöbb agyi -barát vitaminok körül . Ezek növelik az agy természetes neurotranszmitterek , különösen a szerotonin , dopamin , adrenalin és noradrenalin . Ezek azok a kommunikátorok , hogy üzeneteket küldeni egy agy cellából a másikba . A hiány e vitaminokat okozhat képtelen gondolkodni , valamint a szorongásos rohamok , a belső feszültség, hangulati ingadozások és a téveszmék . Ha ezen tünetek közül bármelyiket megpróbálhatod kiegészítő egy multi B- vitamin .
E-vitamin

Egy anti -aging antioxidáns , E-vitamin képes visszafordítani a jelei öregedés , és segít megőrizni a agysejteket fiatal . Állati és kémcső vizsgálatok azt mutatták, hogy bizonyos esetekben ez jobban működik, mint a receptre kapható gyógyszerek , hogy késleltesse a kialakulását az Alzheimer -kór. Az E-vitamin segít elpusztítani szabad gyököket, amelyek megtámadják az agysejteket . A New England Journal of Medicine számolt be, hogy az E-vitamin segíthet lassítani az Alzheimer-kór , amikor 200IU adag naponta kerül sor. A tanulmány után 341 felügyeli a férfiak és a nők több mint 440 nap .
C-vitamin

C-vitamin működik együtt az E-vitamin , valamint fontos szerepet játszik a termelése az agy vegyi anyagok, beleértve a noradrenalin és a dopamin. Az agy magasabb koncentrációjú C-vitamin , mint bármely más testszövet , ami miatt fontos vitamin megfelelő agyműködést és az egészség .
Ginko Bilboa

Ginko bilboa lehet a végső agy booster . Ezt gyakran használják Franciaországban és Németországban azok számára, akik mentális fáradtság . Továbbá egy antioxidáns , ginko javítja a vér áramlását az agyba , ezáltal növelve az oxigén felvételét . A tudósok az Egyesült Királyságban végzett vizsgálat 30 fő, 50 év feletti , akik enyhe memóriazavar tüneteket. Azt találták, hogy azok, akik 40 mg ginko háromszor egy nap alatt a 12 és 24 hónap mutatott jobb mentális tisztaságot , mint azok, akik nem vették meg .