Milyen vitaminok szükségesek a nők után a 30 ?

A vitaminok a nők szükséges 30 éves kor után segíti a szervezet kezeli a legkülönbözőbb igényeket, mint a szaporodás , csont szilárdságát , és a szív egészségét . Bár az étel a legjobb forrásai a vitaminoknak , kiegészítve egy multivitamin Biztosíthatom egy nő több mint 30 , hogy ő kap , hogy pontosan mi a szervezetnek szüksége van . Vitaminok , hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű folsav ( B9) , D-vitamin , és antioxidáns vitaminok (A -, E- és C ) fontos kiegészítéseket . Folsav

folsav , más néven folsav vagy a B9 , szerepet játszik a születési rendellenességek megelőzésében . A magzat szükséges folsav a legkorábbi fejlődési szakaszban , mielőtt a nő is tudja, hogy a lány terhes , sok esetben.

Ezért , figyelembe 400-800 mikrogramm folsav napi ( javasolt a Nemzeti Női Egészségügyi információ Center ) szükséges minden olyan nő, aki terhes lehet . A folsav megtalálható kis mennyiségben a leveles zöldségek , bab , teljes kiőrlésű gabona , valamint a citrusfélék és a gyakran hozzá más élelmiszerek, annak érdekében, hogy az amerikai lakosság szervezetébe elegendő az egészség megőrzéséhez.
Antioxidáns vitaminok

antioxidáns vitaminok harcot az oxidáció vagy az öregedés a test. Antioxidáns vitamin, E- és C segítségével a nők több mint 30 erősítsék szív-és érrendszerre , tartsa a szemét, egészséges, és támogatja az immunrendszert . A C-vitamin csökkenti a vérnyomást és mozgatja zsírsavak ( jó zsírok, mint például a talált zsíros hal ) a szív izmait , hogy az energia a szervezetben. Az E-vitamin van szükség , hogy megakadályozzák a vérrögök kialakulását , az oka a szívroham. A-vitamin segíti a csontok növekedését , látás, és folyamatosan az immunrendszer egészséges. Kombinált , Ezek az antioxidánsok a szabad gyökök a szervezetben , hogy megakadályozza az öregedés jeleit. Terhes nők vagy a májkárosodás mindig konzultáljon egy orvossal , mielőtt kiegészítő és vitamin
D-vitamin

D-vitamin segít erősíti a csontokat és csökkenti a kockázatokat a csontritkulás , mert segít a szervezet kalcium felszívódását . A D-vitamin lehet felszívódik a szervezetben, ha ki van téve a napsugárzásnak 15-től 20 percig egy 24 órás időszakban. A D-vitamin elfogyasztható eszik tojássárgája , máj- , vagy iszik dúsított tej . Az ajánlott napi adag D-vitamin a nők éves kor között 30 és 50 200 NE . Az idősebb nők , illetve azokat, amelyeket gyors csont - sűrűség veszteség lesz majd szükség , de úgy döntött , hogy sokkal többet kell megtörténnie irányítása alatt egy orvos.