Listája vitaminok és A Cél

Vitaminok végre egy széles körű szerepet a szervezetben, és nélkülözhetetlen a megfelelő növekedéshez és az egészség. Általában szerint MayoClinic.com , elvárjuk, csak kis mennyiségű ezen vegyületek , és rendelkezésre állnak a normális , kiegyensúlyozott étrend . Jelenleg 13 alapvető vitaminok , melyek közül nyolc B-komplex vitaminok . A-vitamin

vitamin egy zsírban oldódó vitamin , és megfelelően MedlinePlus , fontos szerepet játszik , mint egy antioxidáns , összeomlanak szabad gyököket. Az is fontos fenntartásához jó látás , a hatékony csontnövekedés, egy hatékony immunrendszer és a sejt funkcióit.

Ugyancsak fontos a növekedés a reproduktív szervek és a fejlesztési magzat egészséges terhes nők esetében.
C-vitamin

Ez egy vízben oldódó vitamin , és szerint a University of Maryland Orvosi Központ , nélkülözhetetlen a normális növekedéshez és fejlődéshez . Amellett, hogy egy antioxidáns , a C-vitamin segíti a növekedés és a javítás a porc , csont és a fogak. Ezen túlmenően, ez ​​elengedhetetlen alkotó kollagén létfontosságú az egészséges bőr, ín, ínszalag és a véredények növekedését.
D-vitamin

A fő funkciója D-vitamin a zsírban oldódó vitamin , az , hogy segítse a szervezet kalcium felszívódását . Ez egy fontos szerepet, mint a kalcium segít felépíteni a szervezet fogak és csontok a gyermekkorban , és miután a gyermekkori , segít fenntartani a megfelelő csonttömeg szerint FamilyDoctor.org . Ezen túlmenően, a D-vitamin megfelelő fenntartja a kalcium és a foszfor szintje a vérben és azt is segít megelőzni a rák, a hangulati rendellenességek, szívbetegségek és a magas vérnyomás.
E vitamin

az E-vitamin zsírban oldódik, és működik, mint egy antioxidáns. Ez is segít a test formáját vörös vérsejtek és használja a K-vitamin , valamint segíti az immunrendszert és az anyagcserét. Azt is szerepet játszhat előfordulásának csökkentése a szívbetegségek és a rák, valamint az, hogy a cukorbetegség kezelésére hasznos és az Alzheimer -kór.

K-vitamin K-vitamin

egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszhat a szervezet megfelelő vérrög a vér . Ezért minden hiány ez a vitamin vezethet túlzott vérzés vagy vérzés . A test is szüksége van erre a vitaminra , hogy megfelelően használja a kalcium a csontok képződését és karbantartása, valamint fenntartani és fejleszteni a csontok egészségét .
B vitaminok

Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak számos fontos testi funkciók szerint az American Cancer Society . Ők is részt vesznek : energiatermelés ; vörösvértest-termelés ; a bőr egészségét ; tartja az ideg -, immun -és emésztőrendszer egészséges ; összeomlanak fehérjék és szénhidrátok ; alkotó hormonok és a DNS ; és helyes használata a folsav .

hiányosságok ezekben a fontos vitaminokat okozhat számos betegség kezdve a fáradtság és az étvágytalanság a légúti fertőzések és a hajhullás .