Élelmiszerek magas a C-vitamin a világos bőr

C-vitamin nélkülözhetetlen az emberek számára. Más néven aszkorbinsav , azt a képességét, hogy könnyítsen a bőr , ha azt rendszeresen . A vitamin és antioxidáns , a C-vitamin használják a szervezetek építeni bőr, a porc , inak, szalagok, és az erek. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást és lehetősége a rák kockázatát . Találni a természetes C-vitamin forrás egyszerű , mivel a bőség a gyümölcsök és zöldségek . Kis Gyümölcsök

több kis gyümölcsöt , amelyek nagy része nő , elsősorban a trópusi körülmények között , gazdag C-vitamin gyakori fogyasztása citrusfélék , mint a narancs , mandarin , klementin , citrom és lime segít a világos bőr . Egyéb vitamin -C kipirult gyümölcs jó fényt bőr paradicsom, zöld és piros paprika , papaya , guava , grapefruit , eper , kivi , mangó, őszibarack és nektarin . A levét bármelyik gyümölcs, ha nem is túl desztillált vagy koncentrátum , szintén magas a C-vitamin
Large Fruits

Együtt a kis testvéreim, vitamin -C gazdag nagy gyümölcs , fogyasztják nyersen vagy főzve, jók a világos bőr . Ananász , görögdinnye és sárgadinnye között nagy gyümölcsök, a magas C-vitamin és jó a világos bőr . A faj a tök család , de általában úgy, mint zöldségek, valójában gyümölcs és gyümölcs gazdag C-vitamin Sütőtök gyümölcs jó a világos bőr közé makk squash , vajdió , Hubbard squash , spagetti squash , turbánt squash , és tök .
zöldség

Rengeteg zöldségek magas C-vitamin , és jó a világos bőr . Amellett, hogy a hagyományos zöldségek, számos nagy , leveles , sokoldalú zöldek , amely fogyasztható nyersen saláták vagy főtt részeként nagyobb edények , magas C-vitamin tartalma . Nem leveles C-vitamin gazdag zöldség karfiol, brokkoli, rüh - tout borsó , kelbimbó , és a burgonya . Leveles zöldségek magas C-vitamin tartalma , amelyek segítenek világos bőr kelkáposzta , göndör kelkáposzta , tavasz zöldje , káposzta , spenót , fehérrépa zöldje .