Elemzése Vitaminok

Vitaminok szerves tápanyagok , amelyek szükségesek a kis mennyiségben a szervezetben megfelelő működéséhez szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Jelenleg 13 különböző vitaminokat szerint Medline Plus . Mindegyik vitamin egy másik feladat a szervezetben. Az állatok és az emberek felszívni a növényeket, hogy esznek , szerint az Egyesült Államok Centers for Disease Control és megelőzés. Vannak, akik úgy döntenek, hogy multivitamin , míg mások esznek rengeteg gyümölcsöt és zöldséget , hogy a napi vitamin . Szempontok

mindössze három vitamint, hogy az emberi szervezet képes a D-vitaminok , B és K szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Vitaminok nem biztosítják a testet energiával ellentétben zsírok, szénhidrátok és fehérjék .
Function

vitaminok kémiai partnerek enzimek részt vesznek a sejt termelés , szövet javítás , anyagcsere és egyéb életfunkciók szerint a University of Maryland Orvosi Központ . A-vitamin a csontok fejlődése , látás , reprodukció és egészséges bőr . A C-vitamin működik, mint egy anti -oxidáns és elősegíti a csont fehérjét termelnek és a kollagén. A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódását, és elősegíti a normál csontok növekedését. Az E-vitamin egy anti -oxidáns , amely megakadályozza a sejtmembrán károsodását.
Források

vitamin tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek , a máj és a halolaj szerint a University of Maryland Orvosi Központ . B-vitaminok használják a szervezet átalakítására a vércukor energiává . Forrásai a B-vitaminok közé tartozik a dió , dúsított gabonafélék és a zabpehely . Forrásai a C-vitamin többek között a gyümölcslevek , édes burgonya és a kelbimbó . A tej kiváló forrása a D-vitamin forrásai az E-vitamin a növényi olajok , mangó és a dió.
Típusok

vitaminok vagy vízben oldódó és zsírban oldódó szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Zsírban oldódó vitaminok közé tartozik a vitaminok A, D , E és K Ezek a vitaminok felszívódnak hasonló módon ahhoz, ahogy a test elnyeli zsír. Ezek a vitaminok tárolja a májban és a nagyon lassan használják fel a szervezetben.

Vízben oldódó vitaminok közé tartozik a B -komplex vitaminok és C-vitamin vízben oldódó vitaminok használnak a test által rendkívül gyorsan, míg a felesleges összegek távozik a szervezetből a vizelettel .
Szakértői Insight

Harvard School of Public Health azt sugallja , hogy egy multivitamin minden nap , hogy biztosítsák az egyének , hogy a napi ajánlott vitamin . A kezelés ideje alatt a D-vitamin kiegészítést is segít az egészséges csontok növekedését a kalcium felszívódását .