A hátrányai Taking Vitaminok

A növekedés a kijelölt területet a vitamin-kiegészítők a szupermarketek és a kisboltok tükrözi a fogyasztói összpontosít optimális egészség . A kiegészítők tűnnek egy vonzó megoldást étrendi tápanyaghiány , de ez nem mindig van így. Előfordul, hogy a hátrányait vitamin kiegészítés bevitel felülmúlják az előnyöket . Csökkent rost bevitel

vitamin -kiegészítők általában nem tartalmaznak rostot . Cseréje tápláló élelmiszer vitamin-kiegészítők, ezért csökkenhet rost bevitel . Fiber olyan anyag származik az élelmiszer , amely segít tisztázni , és szabályozza a bélrendszerben. Azt is töltés , ami segít csökkenteni az étvágyat , és az oldható rostok játszanak szerepet csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Fitonutriens Loss

vitaminokat csökkentheti a természetes Fitonutriens bevitel. Fitotápanyagok olyan vegyi anyagok az élelmiszerekben, valószínűleg véd bizonyos ráktípusok és a szív-és érrendszeri betegség. Ezek megtalálhatók a különböző élelmiszerek , beleértve a gyümölcsök, zöldségek , diófélék és hüvelyesek .
Egyéb tápanyag veszteség

-vitamin -kiegészítők, akkor hagyja ki a beszívott egyéb szükséges vitaminok és ásványi anyagok. A multivitamin lehet pótolni ezt a hiányosságot , olyan mértékben ; Azonban a veszélye vitamin toxicitása fokozódik . Eszik egy kiegyensúlyozott étrend, amely a különböző gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , fehérje-és tejtermékek inkább megadja a megfelelő egyensúlyt az összes szükséges tápanyagot.
Toxicitás

a legtöbb vitamin vízben oldódik , és gyorsan használni, vagy kikerül a szervezetben anélkül, kiépítése a toxikus szintet ; azonban vannak bizonyos vitaminok , amelyek veszélyes felépíteni szintje a szervezetben . A zsírban oldódó vitaminok A, D és E jelentése a szervezetben tárolt hosszú ideig, és egészségtelen lerakódást okozhat egészségügyi kérdések, mint a születési rendellenességek , émelygés , vesekárosodás és emésztőrendszeri zavarok. Pótlás vezethet toxicitása ezen tápanyagok . Az egészséges felnőttek bevitel nem több, mint 10.000 NE - nemzetközi egység - A-vitamin, 2000 NE D-vitamin és 1100 NE E-vitamin kiegészítés formájában naponta , hogy elkerüljék toxikus szintek ezen vitaminok .

a mellékhatások Gyógyszerkölcsönhatások

Vitaminok rendelkeznek azzal a potenciállal , hogy befolyásolja a gyógyszerek vagy súlyosbíthatja bizonyos egészségügyi problémák, és ez ajánlott, hogy tájékoztassa orvosát, ha figyelembe őket . Az E-vitamin az egyik elsődleges tápanyagok amely nagy potenciállal, hogy kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszereket. Ez a tápanyag növelheti vérrögképződés kockázatát olyan egyéneknél, akik véralvadásgátló gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a kemoterápia vagy a sugárkezelés és a képességét, hogy csökkenti a hatékonyságát bizonyos koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek .
Csökkent hatékonysága

Van még egy csomó kutatás , amelyet meg kell tenni, hogy erősítse meg a hatékonyságát bizonyos vitamin-kiegészítők . Sok ember veszi őket, azzal a feltételezéssel, hogy működni fog olyan jól, mint a természetes tápanyagokat élelmiszerek . A valóságban , kiegészítők mesterséges "tápanyagok ", amely nem mindig olyan hatásos az egészség javításában, mint természetes társaik . Például , a C-vitamin az élelmiszer-források elfogyasztott segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát a száj és az emlő és az alacsonyabb magas vérnyomás - a segítségével a vérnyomás gyógyszeres kezelés -, míg azok a szintetikus társaik már kimutatták , hogy nincs jótékony hatása csökkenti a rák egyes fajtái , a száj és az emlő vagy csökkenti a magas vérnyomást .