Vitaminok dopamin

A dopamin egy neurotranszmitter , termelődik számos területen az agy . Feladata fontos szerepet megismerés és a viselkedés , beleértve a figyelmet , a hangulat , az alvás , a memória , tanulás, motiváció és akaratlagos mozgás . Jelenléte nélkül, a dopamin , a személy nem tud működni , ezért fontos, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza mindazokat a tápanyagokat és vitaminokat , amelyek létfontosságúak a jelenléte a dopamin . Aminosavak

aminosavak vannak jelen egy csomó élelmiszerek, amelyek tartalmazzák fehérje. Élelmiszerek fehérje -és aminosav fokozza a dopamin szint és a harci depresszió. Ételeket enni közé csirke, tojás , túró , sajt , joghurt és a dió.
Antioxidánsok

Antioxidánsok néha tartalmaznak vegyi anyagokat, átalakítható közvetlenül dopamin . Ételek, amelyek sok antioxidánsok védik neuronok használó dopamin a sérülésektől a szabad gyököket. Három fontos antioxidáns vitaminok C-vitamin, E-vitamin és a béta - karotin. Foods antioxidánsok enni a banán , avokádó , alma , cékla , mandula, lima bab , tökmag , szezámmag és tejtermékek . Görögdinnye is nagy , mert tartalmaz B6-vitamin. Is keresni bármilyen gyümölcs vagy zöldség , amely a sárga, narancs , piros, lila vagy kék árnyalatai .
Zsírsavak

zsírsavak növelése receptorok dopamin . Sok hal gazdag zsírsavak, mint a tonhal , a lazac , a makréla , a szardínia , laposhal és a csíkos sügér . Tartalmazó élelmiszerek fehérje, mint például a vörös húsok és a baromfi , növeli a dopamin receptorokat az agyban .